Atletismo
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Pulsaciones

  1. #1
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    Pulsaciones

    Hola, tengo una duda sobre las pulsaciones, en las series de 2000 a un ritmo altito para mi, 3:35 el mil pero tampoco forzando a tope , Las pulsaciones la tengo sobre 181, con ese dato se puede hacer una aproximación de cuantas pulsaciones tengo de máxima?
    Gracias!!
    1500ml: 4:28
    3000ml: 9:42
    5000ml: 17:12
    10k: 36:55
    Mm: 1:26

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2015
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    21
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    869
    Me faltó unos datos claves jajajaja 19 años y 41/42 en reposo, no recién levantado sino en calma total
    1500ml: 4:28
    3000ml: 9:42
    5000ml: 17:12
    10k: 36:55
    Mm: 1:26

  3. #3
    Fecha de Ingreso
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    No, no se puede. Debes hacer prueba de esfuerzo, de campo, o tomar la máxima de un 5k/10k que acabes a tope.

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  4. #4
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    Nov 2015
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    Gracias mzurita por contestar, haré lo q dices.
    1500ml: 4:28
    3000ml: 9:42
    5000ml: 17:12
    10k: 36:55
    Mm: 1:26

  5. #5
    Fecha de Ingreso
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    Lo mejor para saber la máxima como dice mzurita mediante prueba de esfuerzo o con algún esfuerzo máximo. Sobre esto último, no necesariamente debe ser un 5000, de hecho en un 5000 no creo que la alcances, es demasiado largo. Veo más fácil una cuesta larga y con una pendiente del 8% a tope hasta reventar. Es mucho más probable que llegues al limite a los 500m o así de la cuesta. Antes eso si un calentamiento de unos 20 min suave y luego la cuesta.

    Saludos


  6. #6
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    Nov 2015
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    Gracias por contestar didac, pero bueno si en series de 2000 voy a esas pulsaciones en las de 400 se supone k m pondré a 190 o 195 no? Jajaja
    1500ml: 4:28
    3000ml: 9:42
    5000ml: 17:12
    10k: 36:55
    Mm: 1:26

  7. #7
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    En llano desde parado no creo que te de tiempo a alcanzar la máxima. Deberías hacer varias de 400 al màximo.
    Puedes hacer 15k suave y luego haces un 400 o 800 a tope. Entonces seguro alcanzas. La opcion más corta són las cuestas sin duda.

    Enviado desde mi E2303 mediante Tapatalk


  8. #8
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    Es como comenta mzurita a mi forma de ver

  9. #9
    Fecha de Ingreso
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    Gracias a todos. M estoy preparando una media maratón, sobre quiero hacerla en 1:23, ¿como veis ustedes este plan de entrenamiento? Plan para bajar de 1 hora y 20 minutos en medio maratón | Planes de entrenamiento | Runners.es
    Ajustando los ritmos de 3:48 a 3:55 q quiero ir jajaja
    1500ml: 4:28
    3000ml: 9:42
    5000ml: 17:12
    10k: 36:55
    Mm: 1:26

  10. #10
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    Cita Originalmente escrito por Gmax Ver Mensaje
    Es como comenta mzurita a mi forma de ver
    Vaya doble-cuenta/troll

    Gracias a todos. M estoy preparando una media maratón, sobre quiero hacerla en 1:23, ¿como veis ustedes este plan de entrenamiento? Plan para bajar de 1 hora y 20 minutos en medio maratón | Planes de entrenamiento | Runners.es
    Ajustando los ritmos de 3:48 a 3:55 q quiero ir jajaja
    Parece bastante bueno el plan... Ajustatelo un poco a tus ritmos si algún día es más exigente y adelante.


  11. #11
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Vaya doble-cuenta/troll
    ....
    Eing? No entiendo...
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

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