Atletismo
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Prueba 1000 mts

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2016
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    Prueba 1000 mts

    Buenas, quisiera ayuda para preparar esta prueba a la que me tengo que enfrentar en algo mas de dos meses.

    A día de hoy mido 170cms y peso algo mas de 76 kgs, soy asiduo al deporte pero no practico específicamente el atletismo.

    Me probé hace unos días y paré el crono en 3.18 el kilómetro.

    Mi objetivo es bajar de 3 minutos pero mi problema es que:
    1º la proximidad de la prueba, 2 meses y medio.
    2º no tengo ni la menor idea de cómo preparar la prueba!!

    Así que pido ayuda!!

    Sin nada más un saludo y gracias de antemano.

  2. #2
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    Jul 2015
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    Sal a rodar suave 3 o 4 días a la semana 40' o 1h, y mete algún día de cambios de ritmo o series cortas de 200 y 300. Preocupate más que nada de bajar peso urgente, puedes mejorar mucho gracias a eso.

    Saludos!


  3. #3
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    Gracias!!

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    Alternaría dos días de rodaje suave (1h) con dos días de series.

    Un día haría series cortas (200-400) y el otro series largas (600-800).

    Lo del peso es relativo,... depende de tu corpulencia,... y de las otras pruebas
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

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