Atletismo
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Quiero reactivarme y me cuesta

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
    Mensajes
    7

    Quiero reactivarme y me cuesta

    Hola, escribo por segunda vez en el foro, esta vez con el mismo objetivo pero en condiciones distintas. Desde que deje el ejercito hace un año he dado un bajón enorme, cada día hacia menos deporte hasta que ha llegado un punto en que no hago nada.
    El problema que me veo es que salgo a correr y al pesar mucho más de lo que pesaba y no entrenar a menudo me asfixio enseguida.
    Quiero entrenar a diario de la forma más exigente posible para mi situación pero sin que sea perjudicial.
    Mi objetivo sigue siendo ser bombero.
    Que forma de entrenamiento me recomendáis?
    Un saludo y mil gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
    Localización
    Yunquera de Henares
    Edad
    51
    Mensajes
    626
    Segun mi modesta opinion el error esta en esto

    Quiero entrenar a diario de la forma más exigente posible para mi situación pero sin que sea perjudicial.

    Vuelve despacio. Simplemente trota, disfruta, alternalo con bici y caminatas y segun te vuelvas a encontrar mejor te costara menos ya no solo fisicamente sino de cabeza...
    5 kms 23:53 (04/10/2015) En entreno
    10 Kms 49:19 (27/09/2015) En MM de Córdoba-Almodovar
    MM 01:46:38 (MM Córdoba-Almodovar 2015)
    Maraton 4:21:48 (Sevilla2016)

    Próximos retos 2017:
    Bajar de 45min en 10k (Carrera de las aficiones Noviembre)
    Bajar de 1:45 En MM (MM de Monfragüe Octubre)
    Bajar de 4:10 en Maraton (Maraton de Madrid 23/04)
    Bajar 10 kilos de peso de 82 a 72
    Fortalecer piernas y Core en Gimansio
    Diario de Bioko
    https://www.strava.com/athletes/7388827

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
    Mensajes
    7
    Cita Originalmente escrito por Bioko66 Ver Mensaje
    Segun mi modesta opinion el error esta en esto

    Quiero entrenar a diario de la forma más exigente posible para mi situación pero sin que sea perjudicial.

    Vuelve despacio. Simplemente trota, disfruta, alternalo con bici y caminatas y segun te vuelvas a encontrar mejor te costara menos ya no solo fisicamente sino de cabeza...
    Si,creo que tienes razon, creo que empezare por activarme poco a poco y despues ya vendran los entrenamientos.
    Muchas gracias por tu opinion.
    Unsaludo!

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    25.530
    Dices lo de perjudicial como si alguna vez lo hubiese sido.

    Debes dar un giro a tu cabeza si pretendes opositar a bombero.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
    Mensajes
    7
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Dices lo de perjudicial como si alguna vez lo hubiese sido.

    Debes dar un giro a tu cabeza si pretendes opositar a bombero.
    Con esto me refería al sobreentrenamiento.

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Jul 2016
    Mensajes
    7
    Para volver a estar en estado lo mejor es comenzar despacio hasta llegar al punto en el que estabamos, luego te exiges

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
    Mensajes
    7
    Cita Originalmente escrito por bibie Ver Mensaje
    Para volver a estar en estado lo mejor es comenzar despacio hasta llegar al punto en el que estabamos, luego te exiges
    Lo se, el problema es que yo hacia medias maratones y carreras asi y ahora no soy capaz de correr 1km a un ritmo decente y es frustrante

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