Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 6 de 6

Maratón por debajo de las 3 horas.

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2015
    Localización
    España
    Mensajes
    59

    Maratón por debajo de las 3 horas.

    Hola a tod@s,

    Estoy buscando un plan para maratón que ronde la previsión de 2:56:30. Actualmente tengo 3:01:15, pese a un final complicado por los típicos calambres...creo que estaba para bajar unos segundos de las 3 horas.

    El caso es que he mirado varias Webs y ningún plan me convence, los veo muy estandarizados e incluso algunos me hacen pensar que los ritmos que pide están desfasados.

    ¿Alguien del foro tiene un plan que le haya funcionado o sabe donde descargarme alguno para hacer un tiempo similar? No me importa si es un poco más bajo de 2:56:30 podría intentarlo. Pero Me gustaría tener la certeza de entrenar con un plan contrastado.

    Muchas gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Neverland
    Edad
    46
    Mensajes
    255
    hola kiapuchi, yo de los que he visto el que mas me ha convencido es el de rodrigo gavela, hay varios para distintas marcas, hay gente que la ha ido bien y otros no tanto, yo lo usare para mi primera maraton de sevilla, asi que no te puedo decir si funciona o no, lo que si te puedo decir es que cada persona es un mundo incluido genetica y circustancias personales, yo este plan lo usare como GUIA por los ritmos sobretodo, pero es solo eso, una guia , los planes te los tienes que adaptar a ti, hay personas que toleran muy bien los ritmos altos, otros los kms, lo importante es eso mismo: asimilar los entrenamientos.
    Si no tienes entrenador (que sepa), buscate un plan que veas mas adecuado para ti, para tu circustancias, e intenta sacar de cada plan que es lo mas importante para preparar esta prueba.
    No lo cumplas a rajatabla cambialo si es necesario, pero sobretodo usalo como guia.
    Bueno esperemos que alguien mas diga algo. suerte

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2015
    Localización
    España
    Mensajes
    59
    Hola Filosofo, gracias por tu respuesta. Llevas razón en todo lo que dices. ¿Sabes dónde puedo encontrar el plan de Rodrigo Gavela? Gracias

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Neverland
    Edad
    46
    Mensajes
    255
    hola, aqui tienes los planes para diferentes marcas, es de la pagina de maraton sevilla, lo tienes a la derecha de la pagina
    Planes de entrenamiento | Zurich Maratón de Sevilla

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    44
    Mensajes
    6.270
    Cita Originalmente escrito por Kiapuchi Ver Mensaje
    Hola a tod@s,

    Estoy buscando un plan para maratón que ronde la previsión de 2:56:30. Actualmente tengo 3:01:15, pese a un final complicado por los típicos calambres...creo que estaba para bajar unos segundos de las 3 horas.

    El caso es que he mirado varias Webs y ningún plan me convence, los veo muy estandarizados e incluso algunos me hacen pensar que los ritmos que pide están desfasados.

    ¿Alguien del foro tiene un plan que le haya funcionado o sabe donde descargarme alguno para hacer un tiempo similar? No me importa si es un poco más bajo de 2:56:30 podría intentarlo. Pero Me gustaría tener la certeza de entrenar con un plan contrastado.

    Muchas gracias.
    Vas a volver a Valencia Ruben?
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    MADRID
    Edad
    40
    Mensajes
    113
    Particularmente creo que a alguien con años experiencia corriendo maratones y que no tenga entrenador...debe elaborar su propio plan de entreno en función de sus objetivos, fortalezas, debilidades, tiempo disponible, etc...
    Un plan genérico es una base, pero lo que a uno le va bien a otro puede no funcionarle o lesionarle o sobreentrenarle o quedársele corto...
    Un saludo.
    Maratón Madrid 2015: 2h59'36''
    Madrid Segovia 100kms 2015: 11h12'40''
    Maratón Valencia 2015: 2h59'15''
    Media Getafe 2017: 1h20'35"
    S.S. Vallecana Internacional 2017: 36'05''
    Maratón Castellón 2018: 2h56'58''
    http://triaraujo.blogspot.com.es/

Temas Similares

  1. Seguir liebre de 4 horas en Maratón
    Por txipiron en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 13
    Último Mensaje: 29-11-2015, 18:14
  2. Zapatillas para maratón en 3 horas!
    Por dividiu en el foro Zapatillas
    Respuestas: 5
    Último Mensaje: 27-08-2015, 23:46
  3. Preparar maratón 3 horas, pronador.
    Por RAUL MPG en el foro Zapatillas
    Respuestas: 7
    Último Mensaje: 17-03-2015, 20:36
  4. plan de entrenamiento sub 3 horas maratón
    Por joseopf en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 12
    Último Mensaje: 04-12-2014, 21:18
  5. Ritmo 10 km para maratón sub 3 horas
    Por ricardodilo en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 12-01-2014, 22:14