Atletismo
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¿Test en la semana de descarga?

  1. #1
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    ¿Test en la semana de descarga?

    Estoy ayudando a un amigo a prepararse para una prueba de 800 metros. Para la primera semana de agosto le toca semana de descarga. Estoy en la duda de si uno de los días meterle unas series lácticas con su correspondiente bajada de volumen o un test de 400 y 200 al 95% recuperando entre uno y otro 15´. Los test me vendrían muy bien para saber qué ritmo trabajar durante el próximo mes, ya que un día a la semana va a trabajar con series de 400 y otro con series de 200, enfocadas a mejorar el VO2 máx y la tolerancia al lactato respectivamente. ¿Qué me aconsejáis los que tenéis experiencia en el tema?

  2. #2
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    cada uno es un mundo, pero en esa semana aunque nos duela... deberiamos hacer otras actividades... en mi humilde opinion. Llevo desde el domingo con la mia y estoy como si hubiese dejado todos los vicios de golpe... he decidido leer todo el foro y los libros que pueda para ponerme al dia y he escondido las zapatillas...

    Un saludo

  3. #3
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    Cita Originalmente escrito por Odoway Ver Mensaje
    cada uno es un mundo, pero en esa semana aunque nos duela... deberiamos hacer otras actividades... en mi humilde opinion. Llevo desde el domingo con la mia y estoy como si hubiese dejado todos los vicios de golpe... he decidido leer todo el foro y los libros que pueda para ponerme al dia y he escondido las zapatillas...

    Un saludo
    Tampoco se trata de no hacer nada, es más bien bajada importante de volumen de entrenamiento y/o intensidad. Ya he decidido que le voy a meter un test de 400 y 200 para así ajustarle mejor los tiempos de ejecución de los siguientes microciclos además de poder analizar los avances, aunque por los tiempos y recuperaciones de las sesiones se ve que a avanzado bastante. Sus sensaciones es que está como un toro, jajaja.

  4. #4
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    Asi me siento yo, como un toro!!
    No me pongo las zapas porque estaba ya muy sobrecargado y dolorido , pero sigo en el gim mas pausado... me aburro muchoooooo!!!!!

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