Atletismo
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He acabado un plan de 5000 m. ¿Y ahora qué?

  1. #1
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    He acabado un plan de 5000 m. ¿Y ahora qué?

    Hola. Este verano he estado haciendo un plan de entrenamiento de 5000 metros para una carrera. El plan lo copié de está web. Consistía en los 5 km en 20minutos. Ahora no sé si empezar un plan para 10 km en menos de 40 minutos o me quedaría muy lejos. También estoy pensando en algún plan para media maratón. El caso es que esta temporada iré alguna carrera popular de 10 km y media maratón. Ayudadme porque soy algo novato en esto ya que llevo poco más de un año corriendo con mis 20 años de inactividad. Gracias por las molestias de leerme

  2. #2
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    Bajar de 20 en 5000 suponiendo que solo hayas entrenado este verano yo creo que significa que tienes potencial y podrías intentar bajar de 40 el 10000 yo si fuese tu lo intentaría (estoy más o menos en esas marcas también)

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  3. #3
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    Lograste bajar de 20 minutos? No me quedo claro en tu escrito.

    Puedes intentar bajar de 40 pero date tiempo para consolidar ritmos y coger base. Unos meses al menos para mayor seguridad. Si quieres puedes ir a por un sub41 que quizás está más accesible.


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