Atletismo
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Ayuda para interpretar Fartlek

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
    Mensajes
    266

    Ayuda para interpretar Fartlek

    Hola a todos!
    Ayer empecé el entrenamiento para el Maratón de Valencia y en el plan que estoy siguiendo hay un día que no se interpretar....

    5 km. +
    Farleck 20 cambios de 2 min (5
    fuertes/5 suaves) +
    5’ de descarga + estiramentos
    (intensidad baja)

    No entiendo el fartlek...

    Alguien me puede ayudar???

    Gracias de antemano!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2016
    Edad
    55
    Mensajes
    198
    Cita Originalmente escrito por Jordiespfe Ver Mensaje
    Hola a todos!
    Ayer empecé el entrenamiento para el Maratón de Valencia y en el plan que estoy siguiendo hay un día que no se interpretar....

    5 km. +
    Farleck 20 cambios de 2 min (5
    fuertes/5 suaves) +
    5’ de descarga + estiramentos
    (intensidad baja)

    No entiendo el fartlek...

    Alguien me puede ayudar???

    Gracias de antemano!
    5 km A ritmo de rodaje. Ej:5:50
    5 veces:
    2 mins rápidos ej: a 5:10
    2 mins de recuperación. Ej: 6:30

    5 veces:
    2 mins medios: p. Ej. 5:35
    2 mins recuperación ej: 6:30
    Y
    5' mins enfriar. Ej: 6:00.
    Los ritmos,tendrás que adaptarlos a tu propia situación física.
    Úlima edición por Lobo Estepario fecha: 16-08-2016 a las 23:00
    Que tus manos siempre estén ocupadas, que tus pies siempre sean veloces y que tengas una fuerte base para cuando el viento cambie de golpe... Que tu corazón siempre esté alegre
    Bob Dylan

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
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    Si eso lo entiendo pero lo que pone entre paréntesis de 5 fuertes 5 suaves no me cuadra...

    Ahí estaba la gran duda.

    Gracias por la respuesta

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
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    266
    Por lo que estoy viendo en el plan de entreno, pone los kms totales de la semana y para esta sesión sólo sobran 9km del resto de los demás días... Por lo cual con 5 de calentamiento y casi uno de enfriamiento, me quedan 3 y pico para el fartlek... Creo que debe estar mal escrito y será Fartlek 20 minutos, cambios de 2 minutos (total 5 fuertes y 5 suaves). Así si me cuadran los los 5/5....

    Saludos

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Apr 2016
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    198
    Cita Originalmente escrito por Jordiespfe Ver Mensaje
    Si eso lo entiendo pero lo que pone entre paréntesis de 5 fuertes 5 suaves no me cuadra...

    Ahí estaba la gran duda.

    Gracias por la respuesta
    Te lo he cambiado en mi respuesta que estaba mal. Saludos.
    Que tus manos siempre estén ocupadas, que tus pies siempre sean veloces y que tengas una fuerte base para cuando el viento cambie de golpe... Que tu corazón siempre esté alegre
    Bob Dylan

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