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Plan 1500 Mujer 6´minutos (4 Meses)

  1. #1
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    Plan 1500 Mujer 6´minutos (4 Meses)

    Hola me gustaria saber si alguien puede ayudarme a preparame el 1500 en 6 minutos de aqui a 3 o 4 meses.
    O por otro lado si puedo utilizar el plan que hay en el foro para un chico.
    Muchas graciaS.
    Referencias: Me hacia el 1000 mts en 4:13

  2. #2
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    Cita Originalmente escrito por TABORA Ver Mensaje
    Hola me gustaria saber si alguien puede ayudarme a preparame el 1500 en 6 minutos de aqui a 3 o 4 meses.
    O por otro lado si puedo utilizar el plan que hay en el foro para un chico.
    Muchas graciaS.
    Referencias: Me hacia el 1000 mts en 4:13
    Puedes utilizarlo sin problemas. Voy a ver si te puedo indicar un enlace de isidronew para entrenamiento de resistencia anaeróbica que te será muy útil.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  3. #3
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    TABORA, hija, no lo encuentro. Métete en el diario de isidronew y dile de mi parte que te busque un enlace que puso sobre la resistencia anaeróbica.
    Saludos.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  4. #4
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    muchas gracias por todo.

  5. #5
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    TABORA, ya lo he encontrado porque lo ha vuelto a poner. Esto te ayudará si lo adaptas a tus tiempos:

    https://www.foroatletismo.com/foro/e...naerobica.html

    Saludos.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  6. #6
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    Cita Originalmente escrito por TABORA Ver Mensaje
    Hola me gustaria saber si alguien puede ayudarme a preparame el 1500 en 6 minutos de aqui a 3 o 4 meses.
    O por otro lado si puedo utilizar el plan que hay en el foro para un chico.
    Muchas graciaS.
    Referencias: Me hacia el 1000 mts en 4:13
    Perdona por no haberte contestado, no había visto el post. Me alegro de que Gebrekele este más atento y te haya ayudado. Espero que te sirva la información.

  7. #7
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    hola! me gustaría saber km te hiciste el km en 4:13,es para una oposición.Necesito vuestra ayuda.Gracias

  8. #8
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    Hola Beatriz, eso se consigue con mucho esfuerzo diario y constancia y entrenando muchas series cortas 3 veces por semana, por ejemplo si estuvieras en forma, podrías hacer 8 repeticiones de 400 m en un tiempo de 1' 45'' descansando 2' . Y si es para ir cogiendo la forma, podrías hacer 6 repeticiones de 300 m en un tiempo de 1' 40'' descansando 2' . A medida que vayas cogiendo la forma, vas aumentando la intensidad. Espero que te funcione. Un saludo.

  9. #9
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    Es mejor tener un tiempo predeterminado de descanso, como 2 minutos, o esperarnos a estar recuperados?

  10. #10
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    si lo que te interesa es coger "ritmo de carrera" mejor estar recuperado totalmente, si por el contrario aun estas en la fase que lo que buscas es lograr un buen fondo y resistencia puedes marcarte un descanso parcial para arrastrar la fatiga y entrenar tu cuerpo tanto para soportarla como para mejorar la recuperacion.

    llegara un momento que 2 minutos sean mas que suficiente para mantener el ritmo de carrera en la serie, indicativo de la adaptacion y mejora (eficiencia del entrenamiento)
    sin diario a la vista...

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