Atletismo
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Ritmos de serie para maratón en 2h39-2h40

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2015
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    59

    Ritmos de serie para maratón en 2h39-2h40

    Hola,

    Tengo un amigo que creo que está para hacer un maratón sobre 2h39-2h40 y me gustaría contrastarlo.
    ¿Alguien me podría ayudar y decir los ritmos aproximados para series cortas y largas? Por ejemplo, 12x1000 recup 90" o 20x400 o 3x5000. Si son otro tipo de series o bloques con otras recuperaciones también me vale.

    Gracias

  2. #2
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    38
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    3.018
    Los 5000 deberian estar sobre 3'30"/km-3'35"/km

    Los 1000 sobre 3'15"/km

    Los 400 sobre los 70"

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2015
    Localización
    España
    Mensajes
    59
    Muchas gracias, es una información de gran valor para mi.

    Saludos

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