Atletismo
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Consejos 100m

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Edad
    25
    Mensajes
    3

    Consejos 100m

    Hola, tengo 16 años y hago 12.09s en los 100m, empezé a entrenar en mayo de este año. La verdad es que nos hacen entrenar más fondo que velocidad.
    Me gustaría saber como debería ser mi entrenamiento, algunos consejos que me pudieran dar.

    Gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jun 2008
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    131
    Si no especificas un poco mas no podemos hacer nada.
    No dices que objetivo tienes,que haces,tipo de entrenamiento que haces,etc.
    Dedica tiempo a tu cuerpo,lo agradecerás.

    ¿Quieres pertenecer a nuestro Runners Team?

    Visitanos en muebt.com

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Apr 2007
    Mensajes
    17
    hola CHAMICO, bueno a diferencia del amigo q me antecede, te digo q no es necesario q especifiques mas, y creo q puedo ayudarte, por lo pronto te digo q debes cortar el trabajo de fondo, y si es q te sientes incomodo con tu entrenador xq no te entiende, pues debes dejarlo, ya q su capacidad no es la suficiente para poder guiarte...
    Necesitas mas trabajo de potencia, y fuerza, y bueno eso se logra con trabajos de multisaltos y repeticiones cortas(carreras) en la pista altetica, sobre pasto, y en cuestas.
    Inagino q ya tendremos tienpo de charlar con mas calma, sin mas por el monento te digo q cuentas conmigo para todo.
    Saludos: Helmut

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Barcelona
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    768
    Hola Chamico.
    Por el momento decirte que tienes bastante buena marca para tu edad, así que a la que mejores un poco el entreno seguro que bajas esa marca.
    Sobre el entreno, estoy bastante de acuer do con Helmut. Además para especificar un poco más, te recomendaría entre 2 y 4 días de entreno a la semana, 2 en pista (series) y 1 o 2 (depende de tu disponibilidad) de entrenamiento muscular tipo pesas. Sobre las series, 1 día series largas (300m+200m+150m) y otro día series cortas (40m+50m+60m), compaginando también con calentamientos potentes con series de multisaltos, etc.
    Ánimo!

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Edad
    25
    Mensajes
    3
    gracias por la ayuda

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Bizkaia
    Mensajes
    479
    Hola chamico! Yo tambien soy velocista, puedes mirar mi diario de entrenamiento por si te ayuda de algo.
    Saludos!


    I do because I can,
    I can because I want to,
    I want to because you said I couldn't

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