Atletismo
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Un mar de dudas...

  1. #1
    Fecha de Ingreso
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    Un mar de dudas...

    Buenas tardes, antes de nada agradecer a todas personas que forman esta gran familia de foroatletismo.

    Estoy en la previa de comenzar la preparación para la maratón de Sevilla de 2017 y en mi mente se amontonan las dudas...

    Quisiera realizar un plan de entrenamiento controlado por pulsaciones para hacer sub3h45' y no sé si seré capaz de conseguirlo.

    En la actualidad hago los 10K en 48' con una media de pulsaciones de 156lpm.

    En reposo tengo las pulsaciones bastante bajas (35-38), tanto que el cardiólogo tras la realización de un Holter y prueba de esfuerzo me comentó que tuviese cuidado a la hora de entrenar y bajase el ritmo, cosa ahora poco probable ante la inminente llegada de la maratón sevillana.

    A ver si alguno de los que leáis mi post podéis orientarme y sacarme de estas dudas.

    Por si ayuda, mi peso es 66kg, mido 168cms y tengo 39 años.

    Un saludo a la gran familia de ForoAtletismo!!

  2. #2
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    Cita Originalmente escrito por m10madrid Ver Mensaje
    el cardiólogo tras la realización de un Holter y prueba de esfuerzo me comentó que tuviese cuidado a la hora de entrenar y bajase el ritmo, cosa ahora poco probable ante la inminente llegada de la maratón sevillana.
    !
    Con tu tiempo en 10k Mac Millán con su calculadora predice que con el entrenamiento adecuado podrías hacer 3:45 en la maratón. Ahora bien, yo creo que deberías hacer mas caso a tu cardiólogo. La media está muy bien y es un buen paso intermedio. Coméntalo con un cardiólogo especializado en actividad deportiva. Te va a ser difícil encontrar aquí una opinión más cualificada o informada que la de tu cardiólogo. Saludos.
    Que tus manos siempre estén ocupadas, que tus pies siempre sean veloces y que tengas una fuerte base para cuando el viento cambie de golpe... Que tu corazón siempre esté alegre
    Bob Dylan

  3. #3
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    Jul 2015
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    4.375
    Si el cardiologo te dice que vayas con cuidado pues hazle caso digo yo...

    De todos modos parece que vas a correr, te diría que no te presiones en tu primera maratón, y si te vas por encima de las cuatro horas no pasa nada.


  4. #4
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    Jan 2012
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    5.824
    Yo también haría caso al cardiólogo, que carreras hay muchas.
    No sé cuánto tiempo habrá pasado desde la prueba de esfuerzo, pero quizá deberías ir más despacio y probar distancias más cortas antes que un maratón. Corre otras carreras y ve con los datos del pulsómetro donde el cardiólogo para que los analice y reevalúe.

  5. #5
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    Oct 2016
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    2
    Gracias por dedicarme unos minutos chicos!
    Llevo más de 15 años practicando bicicleta y carrera y por ello el motivo de mi bajada de pulsaciones. En los últimos 4 años me he decantado más por la carrera, en los cuales llevo 4 medias maratones, varias carreras populares 6-10k y alguna carrera de Trail de 30-35K.
    A mi parecer estoy "en forma" y con cuidaito y buena letra espero conseguir mi objetivo de acabar mi primera maratón.

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