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Mejorar cuadriceps

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2015
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    54

    Mejorar cuadriceps

    Hola. Llevo casi 2 años corriendo. Ahora me ha dado por participar en algunas carreras de montaña y he notado que cuando las termino los cuadriceps se me cargan. ¿Cómo podría mejorarlos?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Localización
    Etiopía - Valladolid
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    568
    Eso es principalmente por las bajadas y la acción de frenada que llevan a cabo.
    Debes meter ejercicios de musculación tipo sentadillas, sentadillas a una pierna, subidas a banco... y trabajar las bajadas. Al final el cuerpo se adapta a lo que le entrenes (muy específicamente) pero si no entrenas las bajadas, el día que te encuentres una (aunque tengas unos cuádriceps inmensos) lo vas a anotar.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Localización
    Lloret de Mar
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    4.376
    Lo que te dijo unodelmonton te irá bien para bajar e incluso para subir. Me sucedió también en mi primera carrera de montaña, terminar machacado del cuadriceps... Incluso si la bajada de la carrera que hagas tiene una bajada muy largo de 7 u 8km puede que te siga sucediendo hasta que no tengas un buen trabajo detrás. No vale con 1 mes o 2 únicamente.


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