Atletismo
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el tipico 1000 en menos de 3min jeje

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Mensajes
    1

    el tipico 1000 en menos de 3min jeje

    hola amigos antes de nada un saludo a todos ya que soy nuevo aqui,a ver si alguien me puede dar algun consejillo,os cuento mi mejor marca en el 1000 fue hace unos 7 meses fue un 3.04 pero tras una lesion estuve parado hasta este mes y me medi ayer y hize un triste 3.48,para mayo aproximadamente deberia de hacer un dificil 2.50,estuve pensando en hasta febrero hacer un ciclo de volumen con series y poco descanso que complenten mas o menos 3km por ejempelo 8x400 descansando 1min y llegado marzo entrenar con menos volumen mas intensidad y menos deskanso por ejemplo 4x400 descansando 3 min,asi a rasgos generales que os parece el planteamiento?graciass¡¡¡

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jun 2008
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    131
    Correcto,a groso modo.
    Combinalo con cuestas cortas,pesas y series de velocidad de menor distancia a las de 400 (por ejemplo series de 100 y 200).

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