Atletismo
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Entrenamiento para los 800 metros y 50 metros.AYUDA POR FAVOR

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Mensajes
    2

    Entrenamiento para los 800 metros y 50 metros.AYUDA POR FAVOR

    Hola lo primero de todo presentarme : Soy posibleaspirante22. ( Me acabo de presentar ) He mirao el foro y lo primero felicitaros a todos, me parece un foro fabuloso.

    Lo segundo aiss que me esta dando dolores de cabeza...

    Tengo unas pruebas físicas para pl local, que se me exige esto : ( os pongo las marcas es decir puntuaciones máximas ) que es a las que quiero llegar preferiblemente : al 10 ( comentar que , tengo 1 año y medio de margen para prepararme , que soy realista , jeje )

    Bueno ahí van para el 800 metros :


    Tiempos :

    2min con 35 segundos o menos. 10 PUNTOS
    2min con 36 segundos .9,5 PUNTOS
    2min con 39 segundos. 9 PUNTOS
    2min con 40 - 41 segundos . 8,5 PUNTOS
    2min con 42-33 segundos. 8 PUNTOS.

    Bien ahora los tiempos para los 50 metros :

    7 seg con 3 décimas 10 PUNTOS
    7 " con 4 décimas 9 PUNTOS
    7" con 5 décimas 8 PUNTOS
    7" con 6 décimas 7 PUNTOS
    7" con 7 décimas 6 PUNTOS


    Bueno deciros que peso 87 quilos y mido 1,´80 .
    22 añitos jeje.
    Quiero bajar a 77kg o 76 kg porque pienso que sino es imposible...
    Pasar esas pruebas..
    De dieta me meteré ahora en nutrición aver que me decis.
    Me acaba de comprar las asics nimbus las 10 son chulísimas.ç

    Bueno gracias a todos antemano , y cualquier ayuda del tipo que se será muy bien agradecida

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jun 2008
    Localización
    Madrid
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    131
    Con las características y el tiempo que tienes,ponte a hacer entrenamiento aeróbico para perder peso y ganar algo de fondo,y entrenamiento básico de fuerza,para preparar al cuerpo para el ejercicio específico posterior.
    También puedes ir haciendo de vez en cuando algo de velocidad.Pero de momento te aconsejo que pierdas algo de peso,aunque si eres de complexion fuerte y no tienes mucho exceso de grasa,no es necesario que pierdas mucho peso.
    Dedica tiempo a tu cuerpo,lo agradecerás.

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  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Mensajes
    2
    Hola soy de complexión normal no muy fuerte ni delgado.

    Bien de nutrición no veo bie una dietita para hacerme pero si me diría agradaecido estaría

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