Atletismo
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¿Son mis pulsaciones demasiado bajas para mi edad? + VO2 máx

  1. #1
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    ¿Son mis pulsaciones demasiado bajas para mi edad? + VO2 máx

    Lo primero, deciros: ayer me llegó el Polar M400, lo cargué, configuré y demás.

    Leyendo varias fuentes de internet y viendo que recomendaban hacer el Fitness Test una vez empezabas a usar el reloj (más que nada para ver tus progresiones) decidí hacerlo justo después de levantarme. Me puse la banda pectoral y empecé el test, pero me sorprendió la oscilación de pulsaciones (entre 52 y 56, con alguna subida a 60).

    Al acabar, me dió el resultado del test, y me marcó un VO2máx de 72, os dejo la foto por aquí:

    ¿Son mis pulsaciones demasiado bajas para mi edad? + VO2 máx-cwz314pxcaawo5n-jpg

    Demasiado raro me parece que tenga una asimilación tan alta de oxígeno, pero querría saber vuestra opinión al respecto, si es posible o no (o si es una burrada ).

    También bueno es comentar, que se me había quedado atrás, que tengo 17 años, a punto de los 18 (un par de semanas).

    Aún así mañana repetiré el test e intentaré compartirlo de nuevo otra vez por aquí, ¡gracias de antemano!

  2. #2
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    No tiene porque ser falso el test, aunque no es tan fiable como los que te hacen una clínica, te puede dar un indicativo bastante bueno por donde rondarás... Luego puede que salga 69 o quizás 75. Aunque ya sabes que estarás por ahí...

    Saludos y a disfrutar de esos caballos!


  3. #3
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    No tiene porque ser falso el test, aunque no es tan fiable como los que te hacen una clínica, te puede dar un indicativo bastante bueno por donde rondarás... Luego puede que salga 69 o quizás 75. Aunque ya sabes que estarás por ahí...

    Saludos y a disfrutar de esos caballos!
    ¡Demasiado bueno me parece para ser verdad! Y con respecto a las pulsaciones, ¿son demasiado bajas o están dentro de lo "normal" para una persona de mi edad? Al ver que generalmente el umbral no baja de 60 en resposo...

  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por Chain Ver Mensaje
    ¡Demasiado bueno me parece para ser verdad! Y con respecto a las pulsaciones, ¿son demasiado bajas o están dentro de lo "normal" para una persona de mi edad? Al ver que generalmente el umbral no baja de 60 en resposo...
    No me parecen bajas. Yo tengo 50. En reposo por la mañana tengo entre 48-52. Las mínimas con el entreno bajan. Yo cuando emece hace dos años de minimas tenia sobre 65 pulsaciones
    5 kms 23:53 (04/10/2015) En entreno
    10 Kms 49:19 (27/09/2015) En MM de Córdoba-Almodovar
    MM 01:46:38 (MM Córdoba-Almodovar 2015)
    Maraton 4:21:48 (Sevilla2016)

    Próximos retos 2017:
    Bajar de 45min en 10k (Carrera de las aficiones Noviembre)
    Bajar de 1:45 En MM (MM de Monfragüe Octubre)
    Bajar de 4:10 en Maraton (Maraton de Madrid 23/04)
    Bajar 10 kilos de peso de 82 a 72
    Fortalecer piernas y Core en Gimansio
    Diario de Bioko
    https://www.strava.com/athletes/7388827

  5. #5
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    Las pulsaciones en reposo son altas la verdad, pero puede ser por motivos que desconozco... bajo de forma o poco entrenado. A saber como digo... En mi caso tengo 35 en reposo con 194 de máxima y no tengo nada de que preocuparme. Pase mis controles médicos para ello.

    Saludos!


  6. #6
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    Tus pulsaciones basales para tu edad son completamente normales si haces deporte, claro. Podrás bajarlas más con el tiempo y la perseverancia pero eso no debe ser tu objetivo. El objetivo real es correr más rápido y la bajada de Fc o el aumento del volumen sistólico es una adaptación entre cientos.
    Respecto del VO2max y el Polar... ese cacharro no tengo ni idea en que se basa para saber lo máximo que tu cuerpo utiliza el oxígeno (es decir, a muy alta intensidad) tumbado. Me temo que ese dato no te sirve para nada.

  7. #7
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    Cita Originalmente escrito por Bioko66 Ver Mensaje
    No me parecen bajas. Yo tengo 50. En reposo por la mañana tengo entre 48-52. Las mínimas con el entreno bajan. Yo cuando emece hace dos años de minimas tenia sobre 65 pulsaciones
    Pues me alegra saberlo, cada vez que bajen entonces lo consideraré algo fruto del entrenamiento, ¡gracias!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Las pulsaciones en reposo son altas la verdad, pero puede ser por motivos que desconozco... bajo de forma o poco entrenado. A saber como digo... En mi caso tengo 35 en reposo con 194 de máxima y no tengo nada de que preocuparme. Pase mis controles médicos para ello.

    Saludos!
    No sé si es por temas de edad, o que he empezado hace realmente poco con el running y hacía unos mesecillos que había dejado el ciclismo. ¡El caso es tener un punto de referencia para intentar mejorar poco a poco!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Unodelmontón Ver Mensaje
    Tus pulsaciones basales para tu edad son completamente normales si haces deporte, claro. Podrás bajarlas más con el tiempo y la perseverancia pero eso no debe ser tu objetivo. El objetivo real es correr más rápido y la bajada de Fc o el aumento del volumen sistólico es una adaptación entre cientos.
    Respecto del VO2max y el Polar... ese cacharro no tengo ni idea en que se basa para saber lo máximo que tu cuerpo utiliza el oxígeno (es decir, a muy alta intensidad) tumbado. Me temo que ese dato no te sirve para nada.
    Ya te digo, del dato mucho no me fío, pero me servirá de referencia de alguna forma (o eso creo). Me imagino que poco a poco esas pulsaciones se irán reduciendo e irá mejorando mi rendimiento en carrera, ¡muchas gracias por la respuesta!

  8. #8
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    Son cálculos basados en algoritmos (ritmos y pulsaciones para 10 K, 21, 42, etc.) En función de la concordancia entre estos tiempos calculan el umbral de VAM y VO2.

    En mi caso esos datos concuerdan para un determinado nivel de VAM y VO2, luego debo pensar que las fórmulas más o menos funcionan
    10k 47:40
    MM 1:46:30
    M 4:05:14
    FART (72,5 Kms) 11:35:35

    Objetivo 2017: 101 Peregrinos

  9. #9
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    Que las fórmulas funcionen es normal, ya que se extraen de estudios científicos en los que se ha medido a mucha gente y por tanto al 95% de probabilidad cualquier persona se ajusta a los parámetros. Y conste que los estudios no los hace la marca de aparatos... los hacen los científicos.
    Otra cosa es que uno se asuste cuando sus datos no cuadran con las fórmulas o algoritmos que usa el reloj-gps (marca ACME). Entonces hay que pensar, si es que nos encontramos fuera de esos valores porque nuestra fisiología es así, es decir, en ese 5% que los algoritmos dan como extraño o no son capaces de aproximar por la variabilidad estadística, o es que estamos fastidaos de algo serio en nuestro organismo.
    La primera opción es la más sensata. La segunda no te la responde un pulsómetro con aproximación de VOmax, te la responde una buena prueba de esfuerzo hecha por especialistas.
    En todo esto, hay que tener en cuenta que lo más fácil es no ajustarse a nada dependiendo de edades, estados de forma etc. hasta que pasado un tiempo se llega a un equilibrio de forma en el que "todo encaja" incluso empezamos a entender que el aparato-reloj-gps es solo "una referencia" y no un absoluto en los datos que nos dan.
    Calma y un poco de criterio cuando se usan esos aparatos antes de pensar que "algo va mal".
    salud

  10. #10
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    Como dice Xotk estos relojes usan algoritmos y formulas hechas por científicos no por la compañía. En mi caso, no le hacía mucho caso al inicio al reloj porque los datos que me daban no eran nada aproximados a la prueba de esfuerzo, pero le añadí los mets de la prueba de esfuerzo, es una opción que te da movescount (suunto) y no veas, lo clava. No falla ni un vo2max ni en otros parametros... Es una gozada ahora poder ver la evolución de dichos datos de modo aproximado pero muy afinado. Y en los entrenamientos ver como trabajas con todos los datos que te proporciona...


  11. #11
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    Si se tienen dudas lo mejor es acudir a un preparador físico, ellos saben bien todo esto. No te guíes solo por lo que dice la gente.

  12. #12
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    Como han dicho tu nivel debe estar cercano a ese VO2MAX. Si no estás muy entrenado puedes volar! animo

  13. #13
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    Yo no me fiaría de que te dé un VO2máx de 72, a veces dan errores y hay que usarlos durante un tiempo para comprobar que los datos son buenos.

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