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GAVELA CON 28:30 y 25:21 da para un sub 3:30 en Valencia¿¿¿¿

  1. #1
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    135

    GAVELA CON 28:30 y 25:21 da para un sub 3:30 en Valencia¿¿¿¿

    pues eso, he realizado el plan de esta web completo pero en vez de unas series de 3k que marcaba, ayer hice el famoso test de gavela. En teoría para garantizar un sub 3:30 holgado debería haber hecho 25:18 en el segundo parcial, pero se quedó en 25:21.
    Sé que es una tontería, pero me gustaría que algun@ que haya hecho y contrastado más veces este test me pueda emir qué ritmo llevar. Mi intención es ir 4:55-50 , me gustaría saber si es un plan factible partiendo de los datos del test.
    Gracias, y suerte a todos en Valencia
    media maratón
    almería 2014 ... 1,38
    málaga 2014 ...1,35
    almería 2015 ... 1,36
    Almería 2016....1:35
    Almería 2017....1:31
    maratón
    valencia 2014...3,38
    málaga 2015...3,40
    valencia 2016....3:27
    5k
    agosto 2015 ....20'04.
    ZAPTLL:
    Kinsei,spira, glycerine 10, pegasus30, gt200, energy1, guide6,sequence boost, bondi3,stinson lite, guide8, ravenna 6, launch2, fortis, boracay v2, ravenna6

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
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    5.824
    Sinceramente... 3 segundos de diferencia en 6km, en un test que posiblemente hayas hecho con un gps que no tiene por qué ser preciso, condiciones tanto físicas como meteorológicas que no tienen por qué coincidir con el día D... no es para comerse la cabeza.
    Piensa si has hecho los deberes, suficientes tiradas largas, calidad y volumen adecuados, etc... el test no es lo importante.

  3. #3
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    Oct 2014
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    11
    Gracias, otros años he preparado para sub 3:45 y el test lo pasaba de sobra, alcanzando objetivos pwrsonales, en eSta es más el miedo a "ir sub 5/km tanto tiempo" , creo que es más mental que otra cosa

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