Atletismo
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Duda de novato

  1. #1
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    Duda de novato

    Hola a todos como bien dice el titulo tengo una duda de novato ya que hace poco tiempo que empece en esto del running y cometí el "error" de asistir a una carrera simplemente por participar ya que era por una buena causa..el caso es que me he enganchado...y he empezado a ver planes de entrenamiento y demás.
    Al igual que leo artículos deportivos y foros en los cuales se pueden ver cositas interesantes...
    mi duda es que he leído que para correr mas rápido no basta solo con correr sino que hay que hacer ejercicios de lo que llaman core asi como de las demás partes del cuerpo para compensar y evitar lesiones también.
    mi pregunta es si alguno me podríais decir ejercicios de core y demás partes del cuerpo...eso si para hacer en casa ya que no tengo tiempo para gim.
    muchas gracias de antemano y un saludo¡¡¡¡¡

  2. #2
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    Lo mejor que puedes hacer para mejorar tu físico y prepararte para las carreras son ejercicios corporales (calistenia). Para fortalecer el abdomen, qué mejor que ejercicios isométricos como la plancha.

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    MMP:
    10000m 47:33 14.08.2008 Tarazona de la Mancha
    MM 01:51:01 09.05.2008 Albacete

  3. #3
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    Muchas gracias Taxi_Driver buscaré ejercicios de esa clase

  4. #4
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    Para hacer en casa tienes multitud de ejercicios que puedes hacer sin material o con material de bajo coste como pueden ser las gomas, mancuernas etc.
    Que hacer? Depende del tiempo que quieras dedicarle, pero lo ideal sería poder trabajar todo (o casi todo), ya sea con ejercicios globales o más analíticos.
    El trabajo isométrico que te comenta Taxi_Driver puede ser una buena idea, aunque yo también añadiría un trabajo más dinámico como pueden ser: Abdominales (recto+oblicuos), lumbares, sentadillas, flexiones, zancadas...

  5. #5
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    muchas gracias ekon por la informacion

  6. #6
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    Jul 2015
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    4.369
    Con 2 o 3 días a la semana es suficiente, no te obsesiones demasiado, es mejor poco pero durante mucho tiempo que de golpe 5 días y luego dejarlo de hacer.

    Saludos y suerte!


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