Atletismo
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Novato, pero en distancias cortas

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Localización
    Mataró
    Mensajes
    5

    Novato, pero en distancias cortas

    Muy buenas!

    Os comento un poco mi caso. Tengo 21 años y durante unos años me he dedicado a hacer carreras de 10 kilómetros (Mejor marca 40 min) y Medias Maratones (Mejor marca 01:35h), pero ha llegado un momento que por falta de tiempo y demás he tenido que dejar esos entrenamientos tan y tan largos! Ahora me gustaría probar con carreras de 5 kilómetros, en las que la velocidad y potencia son la prioridad.

    Únicamente he realizado una carrera de 5 km en 21 minutos cuando comencé con esto del running. ¿Cómo creéis que debería empezar a hacer velocidad? ¿Creéis que es una buena edad para realizar velocidad? ¿Pensáis que podría bajar de 20 minutos con facilidad?

    ¡Gracias!
    5 km (21:37) - Diciembre 2014
    10 km (41:30) - Noviembre 2015
    MM (1:53:17) - Diciembre 2014

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Mensajes
    147
    Buenas

    Más que la edad, lo que importa es el tiempo que llevas entrenando asiduamente para saber si estás preparado para hacer series. Con las marcas que nos dices, deduzco que eres un corredor regular, por lo que podrías estar en un buen momento para empezar a meter calidad a tus sesiones.

    Sobre si podrías bajar de 20 minutos fácilmente, eso es algo difícil de cuantificar, pues depende de cada uno, hay personas que les cuesta más, otras menos... de lo que no hay duda es que si te sigues tomando en serio los entrenamientos, tarde o temprano llegará ese momento.
    Yo te recomiendo las series de 1 km para trabajar resistencia y las de 200 y 400 m para la velocidad.

    Un saludo

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2016
    Mensajes
    11
    Velocidad?
    Deberías hacer rodajes, interval de 300-400m y las series "largas" de aproximadamente 1000m

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