Hola, tengo 22 años y resido en México.

Me apunté para una media maratón que es en 7 semanas, quisiera que algún colega corredor me ayude para diseñar un plan de entrenamiento, tengo marca de 1:43 en mi último 21k y 45:00 en 10k, quisiera bajar a 1:40. Agradecería mucho la ayuda.

Saludos desde Chiapas!