Atletismo
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Fatiga muscular a mitad de prueba ( piernas pesadas)

  1. #1
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    Fatiga muscular a mitad de prueba ( piernas pesadas)

    Hola, ayer debuté en MM en Benidorm y me vacié muscularmente a mitad de prueba. Soy deportista habitual pero acabo de salir de una lesión hace dos semanas y apenas había corrido en los dos últimos meses. Llegué a la prueba descansado, con una buena planificación de comidas y buena predisposición a sufrir, así que tema mental tampoco fue. Nunca había hecho este tipo de pruebas pero si había corrido distancias parecidas en duatlones.
    Salí a ritmo de 3.30 pero aguanté 10km, a partir de ahí no podía levantar piernas y me costaba mantener ritmos de 3.50. Al final 1h 18´ y gracias...
    Quiero pensar que ha sido un problema de adaptación muscular porque apenas he corrido en dos meses ( bici si he hecho mucha), porque de pulso iba aguantando perfectamente.
    A ver si algún experto puede ayudarme para que no vuelva a pasar. Lógicamente también iré mas preparado.. No tenía pensado correrla pero me cancelaron otra prueba y lo decidí el día de antes.
    Un saludo

  2. #2
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    Te has dado tu mismo la mayoría de las respuestas.... Y gracias ese 1:18, es para estar contento después de todo.

    Enviado desde mi F3111 mediante Tapatalk


  3. #3
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    Me interesa el tema, pues a mi me ha pasado...a mi nivel... en las dos maratones que he corrido buscando marca. Mi muro es muscular, de pulsaciones bien, pero las piernas dejan de obedecer y voy perdiendo el ritmo.

    Eso se arregla metiendo kms o fuera???

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