Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 4 de 4

2 meses corriendo y me gustaría saber si lo hago bien

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2016
    Mensajes
    11

    2 meses corriendo y me gustaría saber si lo hago bien

    Buenas a todos! Tengo 36 años, soy delgado y no había hecho deporte en mi vida.

    2 meses corriendo y ya he mejorado bastante.


    Me gustaría saber si veis bien este plan de entrenamiento porfavor:


    Un día corro de 40 a 60 minutos a unas 150 ppm ( me sale unos 7-8´ el km)

    Al día siguiente siempre descanso

    Siguiente día lo mismo: de 40 a 60 minutos a unas 150 ppm

    Otro día de descanso

    Y al día siguiente hago 5 kilómetros dándome caña con cambios de ritmo ( y suelo hacerlos en 5:30´ el km)

    Después vuelta a empezar. SIEMPRE DEJANDO UN DÍA DE FIESTA ENTRE ENTRENO. La idea como veis, es hacer dos días suaves/uno fuerte

    Cómo lo veis? Gracias!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Localización
    Lloret de Mar
    Mensajes
    4.377
    Perfecto. Es así como se debe hacer al inicio, siempre un día de descanso entre salidas y un día fuerte. Pronto tendras mejoras en tus ritmos suaves y fuertes. Puedes variar por eso el día fuerte, puedes hacer 6 o 7 veces una cuesta algo inclinada de unos 50 metros; cambios de ritmo, unos minutos fuerte y otros suaves. Lo digo para no hacer siempre lo mismo el día fuerte, así se estimula al cuerpo a seguir mejorando.

    Saludos,


  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2016
    Mensajes
    11
    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Perfecto. Es así como se debe hacer al inicio, siempre un día de descanso entre salidas y un día fuerte. Pronto tendras mejoras en tus ritmos suaves y fuertes. Puedes variar por eso el día fuerte, puedes hacer 6 o 7 veces una cuesta algo inclinada de unos 50 metros; cambios de ritmo, unos minutos fuerte y otros suaves. Lo digo para no hacer siempre lo mismo el día fuerte, así se estimula al cuerpo a seguir mejorando.

    Saludos,
    Gracias compañero, seguiré así hasta que consiga hacer los 5 km en 5 minutos, que ya estaré motivado para apuntarme a alguna carrera popular sin hacer la risa.

    Lo ves bien?

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Mensajes
    147
    Buenas

    Yo también creo que lo estás haciendo bien. Para estrenarte en una carrera de 5 km, yo dejaría pasar al menos cuatro meses más, para que ya hayas cogido un buen fondo.

Temas Similares

  1. pulsometro para saber los km que hago...
    Por Kon-Tiki en el foro Trail Running
    Respuestas: 11
    Último Mensaje: 19-11-2013, 16:40
  2. Respuestas: 6
    Último Mensaje: 09-07-2012, 20:44
  3. Página web para saber qué distancia estáis corriendo
    Por Salva en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 31-10-2011, 08:22
  4. Hago Bien El Farlek?
    Por benur77 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 5
    Último Mensaje: 28-10-2009, 23:04
  5. No Se Si Lo Hago Bien
    Por Gavilan en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 10
    Último Mensaje: 24-08-2009, 00:04