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Maratón de Sevilla tras fiasco de Málaga

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Mensajes
    16

    Maratón de Sevilla tras fiasco de Málaga

    ¡Hola a todos!
    Como bien podéis ver en el título del tema, soy uno de los muchos que ayer no pudo correr en Málaga. Iba a ser mi estreno en la distancia. Estaba física y psicológicamente preparado para afrontarla, con toda la ilusión, pero,...ya habréis visto las imágenes.
    La cuestión es que, a pesar del chasco, no pierdo las ganas de intentarlo y me planteo hacerlo en Sevilla. Lo que no sé es cómo adaptar el plan de entrenamiento a las 11 semanas que quedan, para no terminar fundido, por lo que os pido algún consejo.
    Muchas gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    MADRID
    Edad
    40
    Mensajes
    112
    Tres semanas suaves, carrera normal...nada de calidad para recuperarte de molestias, mentalmente, pillar algo de peso quizás, gimnasio...
    Y 8 semanas de específico para Sevilla. Las mismas 8 que hiciste para Málaga.
    Algo así podría ser.
    Media Aranjuez 2015: 1h22'22''
    Maratón Madrid 2015: 2h59'36''
    Madrid Segovia 100kms 2015: 11h12'40''
    Maratón Valencia 2015: 2h59'15''
    Media Getafe 2017: 1h20'35"
    http://triaraujo.blogspot.com.es/

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
    Mensajes
    1.094
    Yo estoy igual, y bastante tocado la verdad, estoy un poco fuera de sitio ahora...

    Esta semana me la voy a tomar a mi aire y durante el resto del mes haré hincapié en trabajo de fuerza base para luego meter velocidad y hacer las ultimas 6-7 semanas de específico.

    Ha sido una gran decepción en la que no hay culpables ni puedes echar en cara nada a nadie, tocó así y punto.

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Mensajes
    16
    Ok. Me tomaré estas semanas con algo de tranquilidad y a la vuelta de vacaciones empezaré con el específico.
    Gracias por vuestra ayuda.

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