Atletismo
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series de 400

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
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    16

    series de 400

    hola he hecho 10 series de 400 a 1:13. recuperando 1:30
    me gustaría saber si estoy preparado para hacer un 3000 y,, con esos tiempos, que marca me podria hacer? también hice 3 series de 1000 a 3.22 recuperando 2:00. estoy preparado para hacerlo?? es que el ultimo que hice me desfonde y me retire. saludos

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2008
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    101
    Cita Originalmente escrito por Atleta_93 Ver Mensaje
    hola he hecho 10 series de 400 a 1:13. recuperando 1:30
    me gustaría saber si estoy preparado para hacer un 3000 y,, con esos tiempos, que marca me podria hacer? también hice 3 series de 1000 a 3.22 recuperando 2:00. estoy preparado para hacerlo?? es que el ultimo que hice me desfonde y me retire. saludos
    pues todo depende de la marca que quieras hacer en el 3000 jeje, yo calcularia sobre 3:35 cada mil a la hora de hacer la prueba, pero eso depende de ti de como te encuentres.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    11

    Pudes hacer un 3000 en 10'30" o 11' más o menos.

    Cita Originalmente escrito por Atleta_93 Ver Mensaje
    hola he hecho 10 series de 400 a 1:13. recuperando 1:30
    me gustaría saber si estoy preparado para hacer un 3000 y,, con esos tiempos, que marca me podria hacer? también hice 3 series de 1000 a 3.22 recuperando 2:00. estoy preparado para hacerlo?? es que el ultimo que hice me desfonde y me retire. saludos
    Lo de pararte es psicologico por que ves que no te salen los tiempos que tienes previsto.Puedes empezar a 3'40" el km. y bajar paulatinamente hasta 3'30" el ultimo.
    Importante las series tambien hay que preparalas los dias anteriores,el dia ante ni descanses ni te machaques.Solo activacion de piernas y por cesped si puede ser.Espero ayudarte en lo que pueda.

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