Atletismo
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Mejorar 2000 en un mes

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2016
    Mensajes
    11

    Mejorar 2000 en un mes

    Hola!! Os comento, salgo de una lesion larga , tengo una prueba a finales de enero/principios de febrero, son 4 sprints y un 2000 metros, que es el que me preocupa..
    Me medi en pista hace 15 dias e hice 8:27 , necesito bajarlo 20 segunditos para ir tranquilo y pasarlo ( 8:15 es el maximo)
    Entreno desde hace 1 mes 3 dias por semana: hago lunes series en pista ( de 300,400,500 , suelo hacer 2800-3200 metros en total) el dia de mitad de semana ruedo 25' a ritmo tranquilo y a final de semana hago un farlek en el campo.Nunca entreno dias seguidos la carrera.
    Suelo hacer bici estatica para descargar los dias despues de series y farlek; y hago un par de entrenos de fuerza miembro inferior en el gym( sin darme mucha caña)
    Realmente me veo mas suelto en pista que con la carrera continua , creo que porque me falta base de fondo, pero en 1 mes no me da tiempo a cogerla ya....intento hacer las series a ritmo de 4' el km
    Que puedo hacer para mejorar??? Cambio algo???ya se que dispongo de poco tiempo , pero este año nada salio bien..

    Gracias!!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Mensajes
    147
    Buenas

    El plan de entrenamiento que tienes ya está bien, lo veo equilibrado y bastante completo. Siendo realistas, en un mes poco margen tienes para mejorar, para ello tendrias que meterte muuucha caña que solo terminaria en otra lesion o sobreentrenado, y esto no te conviene. Por lo tanto, tomatelo con calma y sigue con lo que estas haciendo, y quizas mas adelante sea mejor momento para progresar. Animos.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Dec 2016
    Mensajes
    11
    Gracias por contestar compañero, un saludo!!!

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