Atletismo
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Reanudar entrenamiento maraton tras lesión

  1. #1
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    Reanudar plan de entrenamiento maraton tras lesión

    Hola a todos. Estoy preparando el maraton de Sevilla. Estaba siguiendo el plan sub 3:30 de Rodrigo Gavela. He estado 3 semanas casi parado por una sobrecarga en el soleo y me encuentro un poco perdido. No se si seguir el plan como si nada o si tengo q alterar mi plan de entrenamiento.
    Podeis ayudarme un poco?
    Gracias
    Úlima edición por fernanhidalgo fecha: 03-01-2017 a las 18:15

  2. #2
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    Buenas

    Yo creo que tendrias que hacer primero un acondicionamiento, y luego reanudar el plan por donde lo dejaste.

  3. #3
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    Pero no puedo reanudar por donde lo deje. Las semanas son las q son y el maraton es el 19 de febrero!!!

  4. #4
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    7 semanas. 2 de reacondicionamiento sin calidad, subiendo volumen poco a poco. Tiradas de 1h30 el finde.
    3 semanas buenas de específico. Con calidad, tiradas largas, controlados ritmo maratón. Penúltima de afinar y algún test que te diga donde estás y a Sevilla.
    Media Aranjuez 2015: 1h22'22''
    Maratón Madrid 2015: 2h59'36''
    Madrid Segovia 100kms 2015: 11h12'40''
    Maratón Valencia 2015: 2h59'15''
    Media Getafe 2017: 1h20'35"
    http://triaraujo.blogspot.com.es/

  5. #5
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por KOYUTS Ver Mensaje
    7 semanas. 2 de reacondicionamiento sin calidad, subiendo volumen poco a poco. Tiradas de 1h30 el finde.
    3 semanas buenas de específico. Con calidad, tiradas largas, controlados ritmo maratón. Penúltima de afinar y algún test que te diga donde estás y a Sevilla.
    Esta semana ya he corrido 45 km y sin dolor. Intentare reestructurarlo tal y como me dices y a ver si consigo el objetivo cercano a 3:30 horas. Gracias

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