Atletismo
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Tres o cuatro días de entreno?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2015
    Localización
    iruña
    Mensajes
    41

    Tres o cuatro días de entreno?

    Hola a todos. Llevo ya tiempo corriendo y cada día me surge alguna duda.
    Entreno 3 veces por semana, haciendo cada día unos 14 kilómetros. Un día series, otro trote y otro lo doy casi todo.
    No bajo de 4.45 en 10 km.
    Me dicen que igual es mejor entrenar un día más y rebajar los km de cada entreno.
    Hago bien o cambio de entreno.
    Que os parece?
    Gracias a tod@s...

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2017
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    23
    Yo cambiaría el día de los 14km a machete por cuestas,farlek (el farlek mexicano está bien para 10km) yo creo que correr tanta distancia a machete todas las semanas no beneficia mucho... Pero ya te dirán gente que sabe bastante más que yo

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2016
    Localización
    San Sebastian
    Edad
    39
    Mensajes
    11
    Yo no soy un experto, ni mucho menos, pero si se me permite te puedo dar mi opinión (que no consejo, a aconsejar no me atrevo).

    No sé si sólo corres o si también practicas otro deporte como andar en bici, nadar o ir al gym. Yo, ahora mismo corro 4 días a la semana, pero dedico un 5º día a entrenar un poco los abdominales y la espalda baja (el core) y hacer algunos ejercicios de fuerza muy básicos como sentadillas, zancadas, flexiones normales, remos con mancuerna y saltos (pliometría). Esto es lo que hago actualmente. Si pasado un tiempo veo que me siento cansado, quito un día de entrenamiento. A veces, lo más importante es descansar lo suficiente.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Mensajes
    147
    Primera pregunta: llevas mucho tiempo entrenando?

    Segunda pregunta: comes bien y equilibrado?

    Tercera pregunta: descansas bien entre sesiones?

    Quizas por ahi esta la respuesta...

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