Atletismo
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Quiero retomarlo ¿cómo empiezo?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Localización
    Gaditano en Alcalá de Guadaíra
    Edad
    47
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    805

    Quiero retomarlo ¿cómo empiezo?

    Hola compañeros, después de tres años parado creo que ha llegado el momento de empezar a moverme de nuevo.

    Me surge una duda básica ¿tengo que empezar totalmente de cero?

    Mi pretensión es correr la primera carrera popular de Sevilla de 2017 el 19 de marzo ¿creéis que en menos de 2 meses podría recuperar el ritmo para acabarla? Sin tiempo, sólo acabarla.

    Echadme una mano que me encuentro un poco perdido. Gracias.-
    Todas mis metas y progresos en mi blog Crónicas Runneras
    Y aquí puedes visitar Mi diario

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2015
    Localización
    Málaga
    Edad
    50
    Mensajes
    543
    Después de tanto tiempo creo que deberías comenzar haciendo CaCo y poco a poco (un par de semanas a lo sumo comenzar a trotar suavemente e ir aumentando el kilometraje y los ritmos según veas como evolucionas.
    Animo.
    No sé cuantos MM
    5 Maratones de asfalto.
    1 Maratón de montaña.
    1 Ultra.

    MMP
    21 K - 01:51:27 MM Rincón de la Victoria 2012
    42 K - 04:09:41 Maratón Málaga 2015

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2017
    Mensajes
    1
    Yo tambien quiero empezar a correr despues de una larga pausa. Creo que lo indicado es lo que menciona Corrolento e ir poco a poco.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2017
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    108
    poco a poco, cada uno desde su nivel y en la medidad de lo posible algo de fortalecimiento.
    Santidecai, acabar siempre se puede acabar, la cuestión es tener la sangre fría suficiente para no forzar por encima de lo razonable y acabar lesionado.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Dec 2016
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    51
    Como bien decís la clave es ir poco a poco sin obsesionarse por nada, ni ritmos, ni distancias, ni duraciones. A poco que seáis constantes tendríais que notar la mejoría en seguida. A partir de la segunda semana estaréis disfrutando ya de correr Quiero retomarlo ¿cómo empiezo?. Ánimo


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  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
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    147
    3 años sin correr y ya pensando en carreras... con lo bonito que es correr y algunos con esas prisas.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Mensajes
    442
    Empieza Febrero sin preocuparte por el kilometraje, Martes 30' Jueves 30' los domingos sal 40'. Si tienes ganas lo haces.
    Haz eso durante el mes de febrero y hablamos a finales ok?

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