Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 10 de 10

Hacer 2km en 6m

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
    Mensajes
    14

    Hacer 2km en 6m

    Hola, como dice el título quiero saber cuan posible es realizar 2km en 6m mas que nada para no ponerme un objetivo que no puedo cumplir.
    Entreno hace 3 años diariamente, y he llegado a realizar 3km a 3'40'' el km.
    Actualmente estoy realizando 5km diarios, intercalado con bicicleta estatica.

    Siempre tuve la idea de practicar una distancia mas larga que la de la carrera y de esa forma el día de la carrera al correr menos tengo mas energía, parece coherente el planteo.
    Las últimas carreras de 4 y 5km que tuve las hice a 4m el km.

    Mas que nada quería saber si es posible cumplir ese objetivo para de serlo mentalizarme y seguir adelante, la carrera es en un mes, y no creo que sea necesario poner peso, estatura y demás XD.
    Gracias desde ya.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2015
    Localización
    Málaga
    Edad
    20
    Mensajes
    832
    Sinceramente, es imposible. Si lo haces no dudes q puedes llegar muy lejos en esto.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Apr 2007
    Mensajes
    373
    Cita Originalmente escrito por Reflejo Ver Mensaje
    Hola, como dice el título quiero saber cuan posible es realizar 2km en 6m mas que nada para no ponerme un objetivo que no puedo cumplir.
    Entreno hace 3 años diariamente, y he llegado a realizar 3km a 3'40'' el km.
    Actualmente estoy realizando 5km diarios, intercalado con bicicleta estatica.

    Siempre tuve la idea de practicar una distancia mas larga que la de la carrera y de esa forma el día de la carrera al correr menos tengo mas energía, parece coherente el planteo.
    Las últimas carreras de 4 y 5km que tuve las hice a 4m el km.

    Mas que nada quería saber si es posible cumplir ese objetivo para de serlo mentalizarme y seguir adelante, la carrera es en un mes, y no creo que sea necesario poner peso, estatura y demás XD.
    Gracias desde ya.
    En un mes desde luego que no es posible, y a (mucho) más largo plazo muy complicado, no es una marca que este al alcance de cualquiera. Yo tengo 9:50 en el 3000 y no creo que fuera capaz ni de acercarme.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Localización
    Lloret de Mar
    Mensajes
    4.375
    Para pensar en esas marcas te toca seguir creciendo unos años más como atleta. Hoy por hoy, estás muy lejos de hacer ni siquiera un km a 3 o me equivoco? A seguir!

    Enviado desde mi F3111 mediante Tapatalk


  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Mensajes
    82
    Tres kms a 3:40 pues como que no. En mi caso, te diré que hace ya bastantes años, tenía 2:47 en un km y 6:15 en dos kms. Pero arañar algún segundo a esos tiempos ( depende ya del nivel de cada uno), significaba hacer entrenamientos mucho más exigentes y bien estructurados.

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Mensajes
    147
    En un mes, imposible. De aqui a un año, es posible.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Localización
    Buenos Aires, Argentina
    Edad
    26
    Mensajes
    255
    Los chicos con los que entreno que tiene los 2000m en 6 o menos hacen el 1000 en 2:35 o 2:30 si no recuerdo mal...
    Yo tmb tengo 3:45/km en 3000m y aún así no creo bajar de 3:20 los 1000m jajaj, estamos lejos lejos

    Enviado desde mi MotoG3 mediante Tapatalk
    Mis marcas:
    1500m 5' 10" 89/100 @ CeNARD Ago 2016
    3000m: 11' 26" 23/100 @ CeNARD Oct 2016
    XC 4000m 15' 26" @ Jul 2016
    5K: 20' 10" @ Jun 2016
    10K: 44' 37" @ Sep 2015
    MM: 1h 52' 14" @ We Run Bs As Jun 2015

    Perfil Endomondo

    Perfil Garmin Connect

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
    Mensajes
    14
    Gracias por las respuestas !! Trataré de ir por un objetivo mas facil con un ritmo de 3:30m/km.
    Gracias de nuevo por orientarme con sus opiniones.

  9. #9
    Fecha de Ingreso
    Jan 2017
    Mensajes
    108
    para rondar los 6:00 min en el 2000 hay que entrenar mucho y bien (o tener una calidad descomunal) si llevas 3 años entrenando y andas en torno a 11 min en el 3000 entonces casi con toda seguridad que no se dan ninguna de las dos circunstancias.
    Además estás entrenando mal para tu objetivo, el 3000 es prácticamente una prueba de medio-fondo, necesitas mucho trabajo de velocidad, series de 200, 300 y 400, incluso 150s, Miles a tope, etc… Entrenando por encima en salidas a bloque de 4 o 5 km, como mucho conseguirás acabar entero, pero la diferencia en ritmo va a ser poca. De hecho para rondar los 6:00 deberías estás metiendo las carreras de 5 Km a ritmos por debajo de 3´20´´ (3’15’’ para empezar a tener ciertas garantías). Con tu entrenamiento y tu tiempo de 3000 el reto no es bajar de 6:00 (imposible) sino de 7:00 (muy posible).
    Claro que igual te hemos entendido mal y cuando dices “hacer 6”, te sirve 6’59’’, como dije antes esto último es posible pero tus últimas carreras de 4 y 5 km a 4’00’’ tampoco invitan al optimismo.
    Para preparar una prueba como el 2000, necesitas entrenamientos muy agresivos. Dependiendo del nivel el volumen puede variar. Pero vamos la semana típica de alguien que ronde los 6:00 en 2000 puede ser algo así: L: calent + 15*200 (30’’-33’’); M: cc 10-12km; Mier: calent + 3*1000 (3’00-3’05’’); J: cc 10km; S: 2*1500; D: 12-14 Km.
    Luego hay mucha gente que puede hacer esas marcas con entrenamientos muy distintos, (si haces 21 km por debajo de 3:30 pues seguramente no tengas mucho problema en hacer 2km a 3:00 por mucho que tu entrenamiento este enfocado a otra cosa) o chavales que estando en muy buena forma son capaces de hacerlo por pura calidad sin apenas entrenamiento específico.

    En resumen, bajar de 6 en un mes lo tienes en chino, el reto debería ser bajar de 7.

  10. #10
    Fecha de Ingreso
    Jan 2017
    Localización
    toledo
    Mensajes
    14
    Hay que ser realista con el momento en que uno esta, siempre es mejor eso que la frustración posterior. ¿Que pasa en una carrera cuando enganchas un ritmo que no es el tuyo en ese momento? si la carrera es de larga distancia, petas. No hay fórmulas mágicas, solo entrenamiento, y es con este con el que avanzamos, pero si en un momento dado estas en unos ritmos, muchas circunstancias tienen que darse para bajar tantísimo. Ve a por otras metas ahora mismo, y lánzate a esa cuando estés entrenado para ello, seguro que con entrenamiento y ganas lo conseguirás.
    ANIMOOOOO
    un año y medio corriendo
    6 medias maratones. Mejor marca 01:44:57
    en proceso de entrenamiento de la maratón de Madrid
    http://runnerdefamilia.com

    https://www.youtube.com/channel/UCfD...GrmkE_2bVwJsWA

Temas Similares

  1. Respuestas: 5
    Último Mensaje: 25-06-2015, 14:45
  2. Qué hacer
    Por Kosm en el foro Nutrición
    Respuestas: 10
    Último Mensaje: 24-10-2012, 14:05
  3. Hacer el km en 4,10
    Por monica88 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 24
    Último Mensaje: 16-09-2011, 18:19
  4. hacer los 50 m y los 800 m
    Por lezi en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 05-04-2010, 21:25
  5. No se que hacer..
    Por miguel.ojea en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 05-06-2009, 14:36