Pulsaciones / Sensaciones para mejorar
Hola, hace poco me he hecho una prueba de esfuerzo. Datos básicos. 52 ppm en reposo Max 174 ppm y el médico me dijo que había recuperado poco en un minuto. Corro desde hace años, y hasta el año pasado sin pulsómetro siempre por sensaciones y no me ha ido mal, pero quiero mejorar, así que me he puesto ha hacer cambios de ritmo, series...bien, en los entrenamientos que se ven por ahí, se ponen tiempos de recuperación, es mejor descansar ese tiempo o descansar hasta llegar a la zona de regeneración que me han calculado o debo descansar el tiempo que indican en la zona de regeneración? Cuando en los planes de entrenamiento ponen tiradas largas en zona aeróbica, si vas bien es mejor ir por encima o mejor mantenerse en la zona? Cuando mejoras en forma se nota en las sensaciones (obvio) en los pulsaciones también? Como saber cuando cambiar las zonas de entrenamiento?