
Originalmente escrito por
Unodelmontón
Me temo que no tienes tiempo (dos meses) y andas a 30seg. de la marca así que, aunque suene poco ortodoxo en este foro, olvídate de rodar. No tienes tiempo de hacer una decente y lógica base así que vas a atener que atacarlo desde abajo, con la velocidad y es que un 400 es velocidad, no fondo.
Haz series de entre 80 y 300 metros con recuperación amplia (de 3 a 5´) porque, estoy seguro, que no vas a asimilar ni dos series de 500. Tienes que correr rápido y corto no lento y largo.
PD. olvida la cinta y vete a una buena y rápida superficie de tierra o, mejor, de tartán.
¡Suerte!