Umbrales

Corro desde hace 8 años, pronto empecé a hacer tiempos decentes pero el paso a maratón no está siendo como yo pensaba,para mis tiempos en media 1:25 en maratón me hundo,3:24 mejor marca.
En la prueba de esfuerzo me dijeron q tenía los umbrales muy pegados,el aeróbico se me activaba a 136 pulsaciones y el anaeróbico a 147,mis pulsaciones máximas son de 178,la sensación es q estoy en anaeróbico todo el maratón por eso mis bajones a partir del 33, no se,dadme un poc de luz.Como retrasar mi entrada en anaeróbico?
Gracias.

Hola Shabbat, nos puedes describir cómo ha sido tu preparación para la maratón (días de entreno a la semana, kms medios semanales - pico de kms semanales, distribución de sesiones por intensidades y kms de las mismas. Nos puedes decir también las pulsaciones que llevabas de media en los kms 0-10, 10-20, 20-30 durante la última maratón. Era tu primera maratón? cuál ha sido?
Un saludo

hola Shabbat, en mi caso dejé de correr maratones un poco por eso, corrí cuatro y acababa siempre con malas sensaciones, lo dejé por imposible y te puedo asegurar que me preparaba bien, mi mejor maratón lo hice en 3h 26 minutos, entonces empecé a correr medias maratones y algún 10.000 y me ha ido mejor, el año pasado corrí mi mejor media, 1 hora 20 minutos,
Quiero decirte que al margen de tu preparación, hay gente que se empeña en correr maratones estando genéticamente limitados. No te ofusques y si tienes que buscar otros retos no pasa nada.
Saludos.