Atletismo
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Mostrando resultados del 21 al 23 de 23

Como hacer 1 km en 3' 13'' empezando de 0??

  1. #21
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Localización
    Lloret de Mar
    Mensajes
    4.378
    Poco a poco irás cogiendo velocidad y resistencia para la prueba. Ahora sigue en la misma línea y como dije si te aplicas puedes llegar a estar cerca de 3:30 en unos cuantos meses.


  2. #22
    Fecha de Ingreso
    Jan 2017
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    23
    Cita Originalmente escrito por Jarjar Ver Mensaje
    Pues creo que no ha sido el mejor testeo posible porque estoy un poco congestionado, aunque también creo que sin estarlo, tampoco habría mejorado mucho más el crono. He hecho el km en 4' 28"
    bueno no te agobies, poco a poco irás a mejor. Si nunca has corrido aún no tendrás interiorizado ni la forma de respirar y en el mil se nota

    Si alguien (o tú mismo) puede cogerte el tiempo cada 200/400 metros genial, así sabrías dónde empiezas a "pinchar" y podrías trabajar series más o menos largas (sin descuidar las cortas que dan potencia)

    No te desesperes, eso fundamental, lo bueno del atletismo es que si te esfuerzas logras resultados
    1000m 3:16 (21/10/16)
    5km. 21:23(03/07/16) 15km Villa Madrid
    10km 45:00 (31/12/16) San Silvestre Las Rozas
    MM. 1:46:59 (02/04/17) MM Renault Villa de Madrid

  3. #23
    Fecha de Ingreso
    Mar 2017
    Mensajes
    10
    Muchas gracias por vuestros ánimos y tened por seguro que voy a seguir trabajando duro para tratar de estar lo más cerca posible del objetivo. Sé que es una muy mala marca pero hace dos semanas no conseguía ni correr 5 kms seguidos y a día de hoy, consigo completar de 9 a 10 kms a una media de 6'/km (sé que tampoco es una buena marca pero voy consiguiendo logros poco a poco).
    Creo que el primer 400 lo he hecho en aproximadamente 1'30" pero de ahí en adelante ya me ha empezado a ir faltando la respiración e ir ahogandome..., las piernas me responden perfectamente pero mis pulmones no dan de sí de momento

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