Atletismo
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[Hilo oficial] Andar. El ejercicio que mas estiliza la figura. Todo beneficios.

  1. #1
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    [Hilo oficial] Andar. El ejercicio que mas estiliza la figura. Todo beneficios.

    Pues eso. Llevo 30 años corriendo y desde hace seis meses por circunstancias no puedo correr y el médico me ha dicho que andar todo lo que quiera y mas, así que como no puedo estar quieto me puse manos a la obra. La verdad no pensaba al principio los beneficios de andar tanto físicos como mentales. Mi cuerpo se ha transformado dando mucha mas proporcionalidad a todos los grupos musculares y la mente mucho mas fresca, viva, positiva y todo eso sin un gran esfuerzo. hablo de unos 18 km diarios seis veces a la semana a ritmos de 10 M/km (buen ritmo) pérdida de peso, estilización de la figura, estado de ánimo... todo ventajas. Es cierto que hoy en día dedicarle 3 horas al dia al ejercicio es complicado pero si se puede...

    Supongo que mas forer@s realizan este tipo de ejercicio así que insto a dejar experiencias, técnicas, alimentación y todo lo que puede ayudar a mejorar el rendimiento en el dia a dia.

    Un saludo a tod@s.

  2. #2
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    Pérdida de peso seguro, trabajo aeróbico de mas de 1 hora ya se sabe, a buen ritmo estilizar la figura se consigue reduciendo la grasa corporal y activando los músculos, el otro día andamos con la familia una caminata de unos 15-18 km hasta un río cercano, y vaya que si se nota la actividad, la gente piensa que andar es para carcas, pero es un ejercicio completo.

  3. #3
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    18km, 6 días a la semana es mucha caña.

    No me extraña que hayas definido y estés fuerte muscularmente.

    A seguir disfrutando!

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  4. #4
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    Y después de andar estiramientos y grupos abdominales y core. Anda que no se notan los abdominales.

  5. #5
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    Ahora le estoy metiendo 20 Km diarios a ritmo 9´45 M/km. Está claro que para esto necesitas tiempo puesto que son mas de tres horas diarias mas la recuperación.

  6. #6
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    Metes mucho desnivel o suelen ser recorridos llanos mayormente? Vas como un tiro!


  7. #7
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Metes mucho desnivel o suelen ser recorridos llanos mayormente? Vas como un tiro!
    4 Km de subida 12 de llano y 4 de bajada. 600 m de desnivel. Montaña.

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