Atletismo
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2 años y aún no puedo bajar los 40 min en 10k

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2017
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    1

    2 años y aún no puedo bajar los 40 min en 10k

    Hola, en el 2015 realice un tiempo de 48 minutos en los 10k, seguido de esto hasta la fecha e seguido entrenando con regularidad y entrenando los 6 días a la semana, estamos en el 2017 y hoy competí en 10k y marque 43'51. Según yo El Progreso en estos dos años es muy poco, es normal que en dos años se baje solo 5 minutos ? O debería haber bajado mucho más. Saludos

  2. #2
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    568
    Cada persona es un mundo y, aunque en ocasiones se hable de ciertas marcas como comunes o fáciles, desde luego que no lo son para todos. No hay tanta gente que baje de 40´ o de 1h30 en media, por ejemplo.
    Tendrás que analizar lo que falla en tu entrenamiento (variabilidad, volumen, intensidad...)
    Yo te recomiendo que te juntes a un club con un entrenador o, si eres de los autodidactas, cojas planes de internet y te leas los "principios del entrenamiento" para poderte adaptar tus propios planes.
    5´en dos años no es ni mucho ni poco puesto que no todos parten del mismo punto. Por ejemplo, mi primer diez fue sub 40 y he llegado a bajar de 36. Es menos mejora que tú pero yo antes era velocista y tenía buena base.

  3. #3
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    Jul 2015
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    Lloret de Mar
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    4.369
    Sabemos poco de tu entrenamiento y nada de tus características fisiológicas, para deducir si es un tema de potencial u otro motivo.


  4. #4
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    May 2017
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    12
    Es muy difícil saberlo, si tienes un objetivo claro y realmente estás motivado deberías ponerte en las manos de un profesional. Un saludo y mucha suerte

  5. #5
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    Oct 2015
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    147
    Buenas

    Quizás soy la rara aquí pero a mí bajar 5 min en dos años no me parece tan mal, yo con entrenamiento regular he mejorado 3 min en los 5 km en dos años. No hay que olvidar que cada persona es diferente y cada uno responde distinto a los entrenamientos, de todas formas hay una cosa clara y es que si quieres mejorar más, llega un punto en que has de cambiar tu forma de entrenar, haciendo siempre lo mismo no vas a obtener mejores resultados. Yo por ejemplo he pasado de entrenar 3 días por semana a 4 y doblando kilometraje, además de series de velocidad e intervalos, y he aumentado mi resistencia. Paciencia y constancia.

  6. #6
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    Cita Originalmente escrito por Unodelmontón Ver Mensaje
    Cada persona es un mundo y, aunque en ocasiones se hable de ciertas marcas como comunes o fáciles, desde luego que no lo son para todos. No hay tanta gente que baje de 40´ o de 1h30 en media, por ejemplo.
    +10000!!!

    A veces perdemos la percepción de los ritmos...en solo 2 años bajar 5min esta bastante bien creo yo. Ahora te toca seguir con esa constancia y sufrir para seguir bajando los tiempos, a medida que bajan son mas dificiles de batir
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos segundo semestre 2017

    Debut trail -> La Batallona(02/07/2017) -> 2h10'46''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

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