Atletismo
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Ayuda Entrenamiento Velocistas (verano)

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2017
    Mensajes
    1

    Ayuda Entrenamiento Velocistas (verano)

    Hola a todos!

    Me presento rápidamente, tengo 24 años y este año (febrero) empecé a entrenar velocidad (100ml y 200ml). Venía de no hacer nada prácticamente, como mucho algun día de correr y poco gim, pero nada serio. He acabado la temporada con las siguientes marcas:

    100m: 12.17s (+1.4)
    200m: 24.86s (+0.4)

    La verdad que los últimos meses me lo tomé muy en serio y mejoré bastante (sabiendo que tengo marcas bastante cutres jeje).

    En fin, lo que quiero es empezar fuerte fuerte el año que viene y pulverizar mis marcas. Abro este hilo para ver si alguien puede ayudarme con alguna rutina para este verano, se que hay que dar mucha importancia al gimnasio (movimientos olímpicos, sentadillas, plios...) meter algo de pista... pero vamos que tengo un lio porque no sé como organizarlo todo y tampoco sé que intensidad meter para no llegar quemado a la pretemporada...

    Agradecería vuestra ayuda! Muchas gracias!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Mensajes
    147
    Buenas

    Yo lo que te recomiendo encarecidamente es que sigas metiendote caña, sobretodo con series cortas a tu maximo, gym, series en cuesta y algo de pesas. Por tus marcas salta a la vista que tienes cualidades y que si trabajas un poco mas, puedes bordarla en alguna competicion. Animos.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Localización
    Cádiz
    Edad
    31
    Mensajes
    1.886
    Yo no te recomiendo lo que te dicen anteriormente porque luego vas a llegar pasado de forma a las competiciones. Lo mejor es que le preguntes a tu entrenador, pero lo que tienes que hacer es un descanso activo. Coge la bici, juega partidillas de fútbol sala, nadar, salir a rodar 20 min, etc. No perder mucho contacto con el deporte para que luego no te cueste un mundo. En plan específico, incidir sobre puntos débiles para corregir desequilibrios, mejora de aspectos técnicos y poco más.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Localización
    Lloret de Mar
    Mensajes
    4.367
    Fuera de temporada lo que debes hacer es un mantenimiento básico y desconectar. De este modo llegarás física y mentalmente fuerte para la temporada.


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