Buenas, la verdad es que no sé muy bien como realizar la pregunta...

Hace ya unos cuantos años era corredor de velocidad (60 ml y 100 ml principalmente), dejé el atletismo durante años y a mi vuelta empecé con distancias medias y largas.

Durante el año hago series largas y cortas, pero con poco descanso, por lo que a nivel muscular no voy tan al límite.
El problema es cuando intento meter velocidad cuando hago series cortas con descanso más largo.

Me veo bien y fuerzo la máquina. Ahí es cuando me suele dar algún tirón o me hago alguna microrotura.

Antes siempre hago un buen rodaje, estiro y hago técnica.

A parte de correr voy al gimnasio y fortalezco el cuerpo en general. En especial meto ejercicios de propiocepción (tobillos y rodillas) y planchas (core).
Creo que el problema puede venir por alguna descompensación; al no hacer velocidad normalmente tengo el cuádriceps inferior desarrollado, pero quizá la parte superior no tanto. También podría ser por algún musculo estabilizador...


El otro día el pinchazo me dio en el femoral al intentar alargar zancada.

He pensado en hacer técnica de vallas, para darle recorrido al músculo.
Creéis que me puede ir bien? Se os ocurre algo para estar lo más compensado posible?

Un saludo!