Atletismo
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Media maratón... ¿Locura? Y más cosas :)

  1. #21
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
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    Azuqueca de Henares
    Edad
    39
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    371
    Cita Originalmente escrito por pringao Ver Mensaje
    Gracias Kake por tu comentario, efectivamente el objetivo es meter base y perder algo de peso.

    Respecto a lo de las zonas de FC, efectivamente me las cuadra la prueba de esfuerzo, pero hay una diferencia significativa respecto a las que me ha recalculado polar. Comento:

    Polar:
    50% - 97
    60% - 116
    70% - 134
    80% - 153
    90% - 173
    100% - 193

    Según la prueba:
    45% - 116
    60% - 137
    70% - 151
    80% - 165
    90% - 179
    100% - 193

    Por lo que, entrenar en Z2 es:

    Entre 116-133 según polar
    Entre 137-150 según la prueba

    Y entrenar en Z3 es:

    Entre 134-152 según polar
    Entre 151-164 según la prueba

    La diferencia es bastante amplia y tengo la duda de si meterlas manualmente en polar... Quizás merezca la pena dejarlas como están y entrenar así, aunque sean los primeros meses, para meter base y no sobrecargarme, teniendo en cuenta que al aumentar la FCMáx ya han subido un poco las pulsaciones de las zonas de polar. Despacito y buena letra, vamos.

    Un saludo!

    Enviado desde mi Nexus 6P mediante Tapatalk
    Olvidate de Polar. Metelas a mano. Las reales son las de la prueba de esfuerzo.
    Mi diario "Camino al Ironman de Lanzarote 2017"

    MMP
    5K - 21:34 (31/12/2016 - San Silvestre Alcarreña)
    10K - 44:46 (31/12/2016 - San Silvestre Alcalaina)
    21K - 1:43:19 (08/05/2016 - Media Maraton Azuqueca)
    Triatlon Olimpico - 2:39:28 (25/06/2016 - Triatlon Pareja)
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    Ironman - 12:51:12 (20/05/2017 - Ironman Lanzarote)

  2. #22
    Fecha de Ingreso
    Aug 2017
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    29
    Olvídate de los ritmos y entrena por pulsaciones y sensaciones 4 días a la semana , 40 km a la semana , 1 día de 15k , 1 día de 5k rápidos y dos de 10k. Ten en cuenta factores como el calor que hacen que tu rendimiento sea inferior , a mí me pasa todos los veranos , no te obsesiones ni te compares con nadie , disfruta de cada entreno , cada día irás más rápido con una misma frecuencia cardiaca , come más sano y de vez en cuando date un homenaje , saludos.

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