Dudas zona entrenamiento por frecuencia cardiaca
Buenos días,
Tengo dudas sobre la zona de entrenamiento en la que trabajo habitualmente.
Antes de nada, os pongo en situación, soy corredor aficionado desde hace años, he hecho multitud de carreras populares de 10 kms, y unas cuantas carreras de obstáculos de la misma distancia.
Aparte he hecho dos medias maratones y me he empezado a preparar la maratón de Valencia.
Para la preparación he estado buscando rutinas en internet y estoy siguiendo una en la que, básicamente, 3 días entre semana se hacen tiradas cortas, un día en el fin de semana tirada larga y el resto descansos activos.
Aparte me he comprado un reloj TomTom Runner Cardio para intentar mejorar la calidad de los entrenamientos.
Tengo 31 años y he mi frecuencia cardiaca máxima creo que está en 192 ppm.
Es lo que me marca el reloj haciendo un sprint al final de mi entrenamiento.
Habitualmente corro a 5'50", y en todas mis sesiones termino con un promedio de 172 ppm, da igual si hago 5 o 10 kms.
En las tiradas cortas he bajado el ritmo a 6' 20" para intentar bajar mis pulsaciones medias pero sigo acabando en la misma zona.
Después de este ladrillo viene la pregunta, ¿es normal estas pulsaciones medias? ¿como puedo bajarlas?
Me preocupa que corriendo con esa frecuencia cardiaca no pueda terminar la maratón
Gracias!
Un saludo,
Dani_Alc