Atletismo
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plan de entrenamiento 10k para bajar de 60minutos en tres meses de foroathletismo

  1. #1
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    Feb 2012
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    plan de entrenamiento 10k para bajar de 60minutos en tres meses de foroathletismo

    bnas me ocurre algo parecido he cojido un plan de 10k de aqui y en las tres zonas que me marca son MI123PPM,AI140PPM,BI105, segun por edad y la regla de los 220 menos edad,mi duda es creo o veo que los rangos de ppm son demasiados bajas,cuando en una tieada normal posiblemente salga por encima de 160ppm...entonces creeis que debo atenerme a lo que me marca el plan y en el test me saldran mejores ritmos o como funcionan estos entrenamientos

  2. #2
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    Localización
    talavera de la reina
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    17
    Lo mejor es que te hagas una prueba de esfuerzo en un laboratorio para conocer estos datos. Otra opción menos costosa que es calcules tus umbrales a través de test de campo. En mi pagina web (trainerweb.net) hablo en un artículo de los diferentes test existentes: busca test: cuando y cada cuanto tiempo evaluar.
    juanan

    Socio fundador y Director Técnico del CD TRAINERWEB
    Titular del Area de Preparación Física

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