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Llevo 4 semanas corriendo una Ayudita

  1. #1
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    2

    Llevo 4 semanas corriendo una Ayudita

    Hola buenas a todos:

    Os comento rápido. Hace meses atrás entrenaba crossfit mezclado con pesas pero por sobrentrenarme me dio una tendinitis en el hombro derecho y estoy haciendo rehabilitación... Por supuesto me dijo el médico que parar de hacer esos entrenamientos hasta que estuviera recuperado al 100%.

    Mi duda es que he empezado a correr en cinta, para seguir manteniéndome en forma. Corro 60 minutos empiezo suave y voy subiendo poco a poco la intensidad, a los 30 minutos subo inclinación a 10% estoy así 3 minutos luego bajo inclinación, subo velocidad hago esprín 2 minutos, y eso lo hago 2 o tres veces. Al terminar me hago abdominales.
    Mi duda es porque no quiero lesionarme de nuevo. Yo voy a correr en cinta al gimnasio los lunes, miércoles, y viernes dejando 1 día para descansar, en resumen corro 3 veces a la semana, llevo ya con esto 2 semanas.

    ¿Sigo como lo estoy haciendo? ¿Meto otro día más en el entrenamiento?
    Soy nuevo en esto de correr y ando medio perdido a ver si me aconsejan...

    Peso 72 kilos
    Mido 1.69
    Tengo 35 años

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2017
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    2
    Ya pueden borrar este hilo...
    Ya estoy recuperado del hombro y vuelvo a las clases...
    Si espero por a qui a alguna respuesta me dan las uvas, no se si es por que hay pocos usuarios, o ya no se usa actualmente el foro. De todas formas pueden borrarlo

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