Atletismo
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Calentamiento antes de correr

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2009
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    9

    Calentamiento antes de correr

    Hola a todos. He visto en algunos sitios que se aconseja calentar antes de correr para evitar lesiones (algo lógico). Yo jugaba al fútbol y ahí el calentamiento consistía en carrera suave (y al final esprint) y movilización de articulaciones. ¿Qué calentamiento debería llevar a cabo para comenzar mis entrenamientos de running? ¿sería empezar a correr despacio? ¿movilizaciones?... Gracias y un saludo

  2. #2
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    Dec 2008
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    11
    Hola Puchero, yo lo que hago es estirar muy suave sin forzar y sin mantener mucho tiempo las posturas, al principio era propenso a torceduras así que calentaba tobillos y rodillas con giros. Luego comienzo a correr muy suave durante 10', incremento un poco el ritmo otros 5-10', es decir, aumentando progresivamente el ritmo pero siempre yendo cómodo los primeros 15 o 20' y luego a dar cera...
    Lo que si me parece muy importante es estirar bien finalizado el entrenamiento.
    Espero servir de ayuda.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2009
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    9
    Mil gracias baastian, me has solucionado la duda que tenía y por supuesto que me has servido de ayuda. Un saludo y gracias

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    sin fronteras
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    14.371
    Lo q te dice el amigo es lo correcto,y mas si son rodajes de menos a mas,si vas a hacer series,cuestas o una competición calienta minimo 15' trote,y unos progresivos.
    Estira como te dice el amigo,sin forzar al principio,y luego al final relajate y estira con mas detenimiento.

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