Atletismo
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Busco plan de entrenamiento 1:30 media maratón

  1. #1
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    Busco plan de entrenamiento 1:30 media maratón

    Hola estoy buscando un plan de entrenamiento para hacer una 1:30 en media maratón encontrar alguna cosa en internet pero no sé si serían fiables o no así que si alguien ha probado alguno o tiene alguno y me lo puede pasar se lo agradecería yo uso Garmin y en su página tienen planes de entrenamiento pero no pone los tiempos a los que podrías optar al terminar el plan tengo 36 años peso 68 kg y ahora mismo hago los 10 km el 55 minutos como no tengo ninguna carrera de mente me daría igual la duración del plan y ya no sé sí hará falta algo más de información si alguien sabe algo que me lo comenté. Gracias

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  2. #2
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    Si tienes en un 10000 en 55 minutos, lo más normal es que empieces con una marca un poco más realista.
    No es muy lógico intentar una media maratón a 4:15 cuándo tienes un 10000 a 5:30.

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    Úlima edición por Calibritis fecha: 12-12-2017 a las 18:22
    Objetivos 2015;
    5k en 20' (actual 20'46 min----05/2015).
    10k en 40' (actual 42:06--------01/2016)
    MM 1:30:00 (actual 1:34:12 10/2015)
    30km 2:21:02
    Maratón 3:20:00 (actual 3:26:23)

  3. #3
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    Yo es que no entiendo mucho y pensaba que como no tengo ninguna carrera planeada si que podría y que marca sería más realista?

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  4. #4
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    Yo no te puedo decir que marca será la más realista. Plantearse bajar de 1h30 es para estar sub 40' en un 10000.
    Con 55 minutos en un 10k, creo que bajar de dos horas seria lo normal. Uno empieza poco a poco.

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    Objetivos 2015;
    5k en 20' (actual 20'46 min----05/2015).
    10k en 40' (actual 42:06--------01/2016)
    MM 1:30:00 (actual 1:34:12 10/2015)
    30km 2:21:02
    Maratón 3:20:00 (actual 3:26:23)

  5. #5
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    Cita Originalmente escrito por Calibritis Ver Mensaje
    Yo no te puedo decir que marca será la más realista. Plantearse bajar de 1h30 es para estar sub 40' en un 10000.
    Con 55 minutos en un 10k, creo que bajar de dos horas seria lo normal. Uno empieza poco a poco.

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    Por eso busco un plan que sea fiable y realista por qué como no entiendo no me fío de lo que encuentro en internet sin saber si está bien o no lo de la marca de 1:30 es como objetivo si antes tengo que seguir uno para 1:45 pues lo hago pero yo lo que quiero es un plan para poder seguirlo si no es una hora y media es una hora 45 pero lo que busco es que alguien lo haya hecho no sé si me explico porque yo puedo encontrar uno por internet pero no sabes si está bien estructurado o a lo loco.

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  6. #6
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    Cita Originalmente escrito por juan31 Ver Mensaje
    Por eso busco un plan que sea fiable y realista por qué como no entiendo no me fío de lo que encuentro en internet sin saber si está bien o no lo de la marca de 1:30 es como objetivo si antes tengo que seguir uno para 1:45 pues lo hago pero yo lo que quiero es un plan para poder seguirlo si no es una hora y media es una hora 45 pero lo que busco es que alguien lo haya hecho no sé si me explico porque yo puedo encontrar uno por internet pero no sabes si está bien estructurado o a lo loco.

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    Vamos a partir de la base de que los planes que hay en internet son genéricos. Cualquier entrenador profesional te dirá que esos planes no son los correctos si no se sabe exactamente en qué condiciones está cada persona.
    Mi opinión, que puedo estar equivocado! Es que si estás en esos ritmos en un 10.000 lo mejor es que intentes hacer una media maratón por debajo de 2 horas, después 1h50......y así hasta que puedas entrenar 1h30. Y digo entrenar porque una cosa es correr la carrera y la otra tambien es poder aguantar los entrenamientos para esa marca.
    Un buen asesoramiento profesional te vendrá de maravilla

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    Objetivos 2015;
    5k en 20' (actual 20'46 min----05/2015).
    10k en 40' (actual 42:06--------01/2016)
    MM 1:30:00 (actual 1:34:12 10/2015)
    30km 2:21:02
    Maratón 3:20:00 (actual 3:26:23)

  7. #7
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Calibritis Ver Mensaje
    Vamos a partir de la base de que los planes que hay en internet son genéricos. Cualquier entrenador profesional te dirá que esos planes no son los correctos si no se sabe exactamente en qué condiciones está cada persona.
    Mi opinión, que puedo estar equivocado! Es que si estás en esos ritmos en un 10.000 lo mejor es que intentes hacer una media maratón por debajo de 2 horas, después 1h50......y así hasta que puedas entrenar 1h30. Y digo entrenar porque una cosa es correr la carrera y la otra tambien es poder aguantar los entrenamientos para esa marca.
    Un buen asesoramiento profesional te vendrá de maravilla

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    Ok muchas gracias la verdad es que tienes razón

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