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10km y Medio maratón en poco tiempo

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2009
    Mensajes
    21

    10km y Medio maratón en poco tiempo

    Tengo pensado participar en un medio-maratón (la primera) el día 15 de marzo y este domingo hay una carrera de 10km que sino fuera impedimento me gustaría correr.

    Creeis que es mejor concentrarme en el Medio y dejar los 10km o puede ser un buen entrenamiento de cara a la otra competición.

    En 10 km suelo hacer el km a un poco menos de 4 min, el medio maratón en cuánto lo podría completar, yo calculo a 4,15 o 4,30....
    Para hacerme una idea más que nada.

    Gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
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    Cartagena
    Edad
    49
    Mensajes
    4.635
    Cita Originalmente escrito por wulf Ver Mensaje
    Tengo pensado participar en un medio-maratón (la primera) el día 15 de marzo y este domingo hay una carrera de 10km que sino fuera impedimento me gustaría correr.

    Creeis que es mejor concentrarme en el Medio y dejar los 10km o puede ser un buen entrenamiento de cara a la otra competición.

    En 10 km suelo hacer el km a un poco menos de 4 min, el medio maratón en cuánto lo podría completar, yo calculo a 4,15 o 4,30....
    Para hacerme una idea más que nada.

    Gracias
    Hombre, para la media faltaría todavía un mes después de haber corrido ese 10.000, yo creo que hasta te vendrá bien para coger un puntito más de forma.
    En cuanto a lo del tiempo, ayer leí en una revista que una forma de calcularlo es; sumar al tiempo que hacemos en cada 400 del 10.000 un 10%, para así sacar a cuanto iremos en cada 400 de la media. No se yo si es muy fiable el método, pero como curiosidad te lo apunto.
    Ejemplo practico: si los 10.000 los haces a 3'55"/km, haces cada 400 a 1'34", eso (según la regla esta) te daría un tiempo 1'43" para cada 400 de la media, un tiempo de paso de 4'13"/km y un tiempo final de 1h30' aproximadamente.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Feb 2009
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    21
    Muchas gracias!!

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