Buenos dias os expongo mi problema. Tengo que realizar una prueba de 50 metros en tiempo no superior a 8.5 segundos. Soy capaz de correr en la actualidad 13 kilometros a un ritmo de 6/20 y de 5 a 8 kilometros en torno a 6 minutos. El tema es que la resistencia si que noto que mejoro pero la velocidad absolutamente nada. La prueba que debo realizar en 8.5 segundos la estoy haciendo en la actualidad en torno a 9 segundos. Me gustaria recibir consejos acerca de como poder mejorar la velocidad de aqui al mes de junio. Mido 1.82 cm y peso entorno a los 87 kilos. En la actualidad dispongo de 3 o 4 dias para poder entrenar.


Muchas grcias por vuestra ayuda.