Atletismo
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entrenamiento 2400 metros en 8 minutos o menos

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2018
    Mensajes
    1

    entrenamiento 2400 metros en 8 minutos o menos

    hola amigos, saben que mi mejor tiempo en esta distancia es de 8 minutos 30 y me gustaria bajar ese tiempo ya que mi futuro depende de ello, en lo ideal 8 minutos o menos, el problema es que no tengo ningun plan de entrenamiento establecido y la prueba fisica es en 6 meses, si me pudiesen ayudar con alguno se los agradeceria mucho

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Mensajes
    395
    Buenas,

    Con tu marca actual y el tiempo del que dispones para entrenar, es posible que bajes esa marca, pero para ello necesitaras disciplina y especificidad. El plan que te propongo es el siguiente:

    4 dias de entrenamiento a la semana.

    De los 4 dias, 1 de series entre 200 y 500 metros, a ritmo algo por encima al de competicion. Otro dia, puedes escoger entre cambios de ritmo cortos o carrera a ritmo rapido.

    Los 2 dias restantes, el objetivo sera sumar km sin preocuparte demasiado por el ritmo.

    Ademas, te recomiendo dos o tres sesiones de fuerza semanales en el gimnasio.

    Un saludo.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Apr 2018
    Mensajes
    8
    entrenando dia por medio

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