Cuando puedo empezar a meter trabajo de calidad ? (Novato)
Hola a todos, tengo 25 años mido 1,80 x 73kg. Despues de algunos años sin hacer nada hace unos meses empece a salir a correr para despejarme un poco de la depresion q sufro aunque despues abandone a mitad de marzo y ahora estoy retomando hace 2 semanas hago 5 km en media hora dia de por medio.
Me preguntaba cuando podria empezar a meter algun trabajo de series o cambio de ritmos para mejorar la velocidad y tambien variar un poco sin riesgo de lesionarme. Siempre q termino de entrenar al otro dia tengo unas agujetas de la ostia y este finde semana me tomare los 2 dias de descanso para recuperarme bien. Las rodillas vienen bien por suerte. Mi objetivo a largo plazo son los 10 km en 5 como velocidad. Espero lograrlo para fin de año. Saludos !!