Ayuda Con Plan De Entrenamiento

NO SE QUE SIGNIFICA DEL TODO BIEN ESTO. ME PODEIS AYUDAR.

25` + 10 X 500+15`rec: 1´ de 2.30" a 1.40"

hola
25 minutos de carrera continua, despues haras 10 series de 500metros, con un minuto de recuperacion entre cada serie.cada serie entre dos minutos treinta segundos max. y min un minuto cuarenta segundos.luego, si estas vivo aun, yo staria llamando a una grua, haces 15 minutos de carrera pa recuperar.
Creo.Casi seguro.
Saludos

muchas gracias