Atletismo
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entrenamiento semanal

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Mensajes
    21

    entrenamiento semanal

    suelo salir un dos dias seguidos y descansar otros dos,mas o menos entre tres y cuatro dias a la semana.
    pero digamos que jamás hago salidas con pulso lento,siempre voy entre el 75 y el 90-95 % de mis pulsaciones maximas.
    Hago lo correcto?debería forzar menos e ir mas lento para recuperar?

    mi actividad laboral es sedentaria.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
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    11
    Creo que tu ritmo es demasiado elevado. Lo más importante de los deportes de resisténcia es tener una buena base aeróbica, y si siempre que sales estas corriendo al 80 - 90 % estás trabajando más anaeróbicamente. Yo en tu caso como mucho haria uno de los entrenos que dices a la semana, y el resto rodajes más suaves.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
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    14.371
    Cita Originalmente escrito por terraz Ver Mensaje
    suelo salir un dos dias seguidos y descansar otros dos,mas o menos entre tres y cuatro dias a la semana.
    pero digamos que jamás hago salidas con pulso lento,siempre voy entre el 75 y el 90-95 % de mis pulsaciones maximas.
    Hago lo correcto?debería forzar menos e ir mas lento para recuperar?

    mi actividad laboral es sedentaria.
    Alterna intensidades,un dia mas suave,para recuperar y crear fondo,y otro ritmo mas vivo entre 70% y 75%.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Mensajes
    21
    si,creo que teneis razon...,al final no progreso y me agoto.

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