Atletismo
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Datos banda hrm run tras competir,ayuda!

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
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    Datos banda hrm run tras competir,ayuda!

    Buenas a todos,hace poco que compré para mi garmin 645 la banda de frecuencia cardíaca y esta mañana competi en un 10k con ella;os cuento lo que me pone el reloj a ver si me podéis echar una mano porque estoy algo rallado :/

    Decir que esta última semana solo hice un entreno duro el miércoles(5x1000),jueves descanse,viernes hice 30min suaves y unas rectas y ayer sábado descanse de nuevo para llegar fresco a la carrera de hoy..os cuento :
    Estado de entrenamiento : No productivo
    Recuperación 3 días Entrenamiento suave o descanso.
    Carga de entrenamiento ultimos 7 dias 881 (óptimo)
    Umbral de lactato 2 diciembre me marca(no me lo volvió a actualizar más) 4:16 , 169ppm.
    V02 máx , 56 superior.

    Hoy hice los 10km a 4:04 de ritmo y me pone fc media 180 y maxima 188.
    Trainning efect aeróbico 5.0
    Trainning efect anaerobico 3.0
    Cadencia 175ppm
    Oscilación vertical 11.6cm
    Ratio vertical 8.0 %
    TCS 189
    Equil Tcs 49-51
    Longitud de zancada 1.42
    En condición de rendimiento también mal,empezo en -1 y conforme pasaban los km fue a -2 y acabó en -3 ( deficiente)

    Por último decir que tengo 31años,mido 1,77cm y peso 70kg.

    Qué podéis decirme con todos estos datos..llegue sobreentrenado a la carrera? No me sentí muy bien hoy y el tiempo y el aire fueron en contra tb..pero lo que me preocupa es que me ponga no productivo el estado.

    A ver si me podéis aconsejar o informar,os lo agradezco!
    Gracias de antemano y personad por la parrafada.
    Úlima edición por Wdewili fecha: 16-12-2018 a las 15:54

  2. #2
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    168
    No te ralles.
    Yo soy un poco friky de los relojes, pero hay que saber que estos cacharros dan unos datos interesantes en aquello que "miden" o que sacan con una operación matematica. Pero en los "análisis" que hacen valen para muy poco.
    Quiero decir: miden ritmos, ppm, longitud de zancada, tiempo contacto con el suelo, oscilación vertical,... y todo eso son datos validos, interesantes, curiosos, entretenidos... Algunos modificables con el entrenamiento, y otros no tanto.
    Pero cuando entramos en:
    VO2max: es una estimación "burda" en base a unas tablas estadisticas de ritmos/pulsaciones, pero NO mide el VO2max. En unos casos se aproxima, y en otros esta un 30% alejado de la realidad. Sirve para ver la evolución que tienes con el tiempo. Si corres mas a las mismas ppm, subirá el Vo2max y podras ver la evolución, pero no es un valor real de VO2max
    Umbral Lactato: lo mismo, lo estima en base a mediciones de ritmo y ppm, y en como mantienes las ppm estables en esas zonas o cuando empiezan a subir. Aquí en mi caso se aproxima mas, pero no mide ningún lactato.
    Training effects: Son datos estimados en función del tiempo que estas en una u otra zona de ppm según le hayas definido tu las zonas.
    Estado de entrenamiento y recuperaciones: En función del volumen/pulsaciones te dice una cosa u otra. Yo no le hago ni caso a esto. De hecho hay veces (mira a ver si te pasó) que por problemas de electricidad estatica, te marca unas ppm exageradas los primeros minutos. Entonces el cacharro ve que vas a "180 ppm" y a un ritmo de 5'00 y te dice que estas fatal.
    Sinceramente, estos parámetros de "análisis" dejan mucho que desear; yo no los tendría en cuenta.
    A veces aciertan mas o menos, y pueden ser utiles para ir viendo una evolución, pero lo que tu has hecho antes de la carrera esta perfecto. No debes de preocuparte.
    Un saludo
    ---------------
    MMP:
    10K- 38:48 Donosti 2016
    MM- 1:23:41 Vitoria 2018
    M- 3:07:26 Zaragoza 2017

  3. #3
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    Apr 2016
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    No estoy de acuerdo, al menos del todo. Yo me prepare para un maratón con un entrenador personal y 5 días antes de la carrera me marcaba pico de forma. El entrenador no tenía acceso a la aplicación de Garmin. A pesar de que son medidas indirectas, los datos los consideró bastante ajustados a la realidad. L.
    Que tus manos siempre estén ocupadas, que tus pies siempre sean veloces y que tengas una fuerte base para cuando el viento cambie de golpe... Que tu corazón siempre esté alegre
    Bob Dylan

  4. #4
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    Feb 2013
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    Pues no sé que pensar..me compre la banda porque pense que seria precisa y me aportaria informacion interesante;al menos creo que el pulso si lo marcara bien, o mejor que el sensor de la muñeca jeje.
    Despues de lo de ayer me marca 3 dias de descanso,al menos dos le voy a dar,creo que me van a venir bien.
    Lo que me ralla es que me pusiera entrenamiento no productivo y que en carrera me marcara condicion siempre negativa..quiza no llegue bien a la carrera por lo que fuera, porque lo pase bastante mal y con los ritmos que ando en los entrenos deberia de haber ido mas comodo ayer a 4 el km.
    En fin creo que me haré una analitica tb para ver como estoy porque cuando entreno bastante acabo teniendo anemia.
    Gracias por la info chicos,un saludo!

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