Alguien me ayuda a prepararme los 1000m?

Hola, me llamo Mónica, tengo 34 años y me estoy preparando las pruebas de vigilante de seguridad, y una de esas pruebas es mi temido km. Ya me examiné la semana pasada, y suspendí. Me piden hacer el km en 5'30 y creo que lo hice en 5'45. La verdad es que no he corrido nunca y sólo lo llevo haciendo desde Septiembre por el paseo marítimo cuando me acuerdo y creo que así no avanzaré mucho, pero me veo muy perdida en este tema. También tengo un poco de sobrepeso, que creo que también influirá. Pero estoy dispuesta a hacer dieta si es necesario y correr lo que haga falta para aprobar, ya que necesito pasar este examen, es vital para mi. Sólo necesito alguien que me asesore en cómo correr, cuántos días, y de qué manera. MIdo 156cm, peso 75kg. Si alguien me puede ayudar, gracias de antemano.

¿Cuando es el examen?

el examen creo que es despues de semana santa, en abril.

creo que lo mejor seria empezar a correr a trote durante unos 15 min. para calentar y hacer series que es lo mejor para pasar este tipo de pruebas. yo tb fui vigilante y tuve que pasar las mismas pruebas que tu. animo que se puede hacer.
intenta correr unos 4 dias a la semana, dos de carrera continua y dos intercalando series: haz series de 200m, 300, 400, 500, etc. eso te va a ayudar a coger forma y a pasar esos temidos 1000m
un saludo